孩子做事情容易退縮怎麼辦？面對孩子怕黑、怕生、怕被拒等等，孩子容易害怕退縮，家長該怎麼正確引導和教育？
小朋友們的生活中，時時處處都充滿了挑戰。
可是，怕黑、怕狗、怕生、怕醫生、怕被拒絕、怕當衆講話……似乎總有一樣東西讓他們害怕、退縮——
戲水樂園裏，一個2歲的小男孩不敢下水。他一臉羨慕地看着其他小朋友開心地玩水，就是不肯放開媽媽的手。
廣場上，一個3歲的小女孩很想加入其他小朋友的遊戲，可是由於害怕被拒絕，她只敢躲在媽媽身後小聲嘟囔：「我也想和他們一起玩……」
臨近演出，一個5歲的小姑娘，已經穿戴好漂亮的行頭，但她不敢上臺當衆講話，不管老師怎麼鼓勵，她都不願邁上舞臺。
每當遇到類似的場景，孩子內心也很掙扎，想向前一步卻猶豫着邁不出腳。
父母呢，也會隨之陷入兩難：即便能力可以達到，如果任由孩子決定，他們很可能會躊躇許久然後放棄；如果你使勁兒鼓勵勸說，甚至強行把孩子抱進水池或者推上舞臺，他們則會徹底情緒崩潰。
勇敢堅韌，是每一位家長對孩子的期望。美國心理學家安吉拉 · 達克沃斯博士（Angela Lee Duckworth）在研究中發現，相比智商和情商，堅毅（grit）對成功影響力更大。
可是很多孩子，尤其是年幼的寶貝，卻很容易因擔心、害怕而退縮，不論大人怎麼鼓勵，半步都不肯向前，常常讓父母老師束手無策。要怎樣做才能幫助孩子勇敢迎接挑戰呢？
《遊戲力》一書爲我們提供了一種能夠真正幫到孩子的新方式：輕推（gentle push）——當孩子被困難卡住，他們需要一個推動力幫助自己突破舒適區；這個力量又要足夠輕，纔不至於把他們一下子推到完全無法面對的可怕局面裏，導致徹底失控。
孩子是被什麼卡住了？首先，爲了成功「輕推」，我們需要知道孩子是被什麼卡住了。
答案很簡單：情緒。
第一層情緒是「強烈的緊張/焦慮」，它會讓孩子無法行動。
面對巨大的壓力，在強烈的情緒衝擊下，孩子會被困在情緒裏，所有的能量都被用來處理情緒帶來的壓力，沒有辦法理智地思考或控制自己的行爲。
其次，「害怕」是一種需要被接納的情緒。
在大人看來，孩子的很多擔心都是沒必要的，我們知道「這不是真正的危險，完全不需要緊張」，所以我們努力去說服孩子「不用害怕」。
但是，這隻會增加他們的焦慮和緊張，而不是降低壓力。
想讓孩子的害怕消失，首先要陪着孩子和「害怕」在一起待一會兒，這樣他的情緒纔會漸漸緩和。
最後，「安全感」是走出舒適區的勇氣來源。
當孩子缺乏安全感，他們就很難去「冒險」突破自己，當我們和孩子有很好的聯結，成爲他們的安全基地，他們纔可以從我們這裏汲取力量，勇敢邁步向前。
「輕推」的關鍵：找到「臨界點」如果有一個像溫度計一樣的「壓力計」，0代表毫無壓力，10代表壓力大到徹底死機，6～7大概就是臨界點。
在這個位置會有點想後退，但又不至於掉頭就跑或者完全僵掉。
沒到臨界點的時候，我們鼓勵孩子繼續向前，一旦超過了臨界點，孩子開始抗拒哭鬧，就要往回退一點，讓孩子的情緒和壓力降回可以控制的水平。
尋找臨界點並不容易，需要不斷嘗試。每個人在臨界點的表現都不一樣，有人會手心出汗，有人會緊張得發笑，有人會喋喋不休……
我們在輕推孩子的時候，需要敏銳察覺這些信號，因爲輕推的關鍵就是找到臨界點。
在臨界點上陪着孩子停一停，耐心等待情緒緩和，再足夠緩慢地陪着孩子一起向前走一步，然後再停一停，再向前……
舉個「臨界點」的例子。
前幾天我和小妞在一個新的遊樂場要通過一個大樹洞，遠遠看過去，裏面一片漆黑，她停下腳步，說，「我害怕」。
我說：「哦，你不敢走過去是嗎？黑咕隆咚的，不知道里面會有什麼可怕的東西。其實只是因爲外面太亮了，所以裏面看起來黑而已，媽媽陪你走近一點看看好不好？如果嚇人我們再退回來。」
她緊盯着樹洞，連連搖頭，無意識地向後退了兩步。
「緊張地後退」說明這個距離已經到了她的「臨界點」，她需要在這個位置停一停，降低自己的焦慮，纔可以繼續向前。
所以，我並沒有急着鼓勵她往前走，而是停下來陪着她一起觀察，想辦法看看裏面究竟有什麼。
爲了幫助她趕走恐懼，我提議，她在原地等着，我走到樹洞裏去拍照，讓她看看裏面究竟有什麼。
小妞兒同意了，於是我走進樹洞拿手機拍了一小段錄像拿給她看——裏面只有一些壁畫，並沒有可怕的怪物，於是小妞的焦慮降低了，同意和我一起走近看看。
陪着孩子一起向前找到「臨界點」之後，下一步的工作就是「陪着孩子，一起向前」。
當小妞兒決定前進，我輕輕拉起她的手，讓她控制速度。我比她慢半步，陪着她一起向前。只走了兩三步，她就停了下來。
我問，還是害怕麼？她點點頭。
我說，那我們就在這裏停一下吧。
停頓的時候，我提議，我們假扮霸王龍吧。
於是，我們兩個張牙舞爪地互相吼叫。我假裝被她嚇壞了，讓她覺得非常好笑。她在咯咯咯的笑聲中，又多了些勇氣繼續向前。
走到一半的時候，她拉我的手又握緊了一些，我知道她又變得緊張了，於是提議讓我走在前面保護她，她同意了。
就這樣，我們三步一停，非常緩慢地，走到了樹洞前。
這裏有四個關鍵點：
第一，我一直陪伴着她，一起向前，在她緊張害怕的時候，不會感到孤立無援；
第二，這個過程非常緩慢，而且讓她決定速度。因爲每次只是邁出小小一步，但在情緒上已經前進了一大步，需要用各種方式幫助她降低焦慮；
第三，經常停下來，但是不放棄。有時候不會一次成功，比如孩子怕水，一次輕推只能讓他到池邊泡泡腳，那就下次繼續努力，直到他成功進入水池。
最後，輕推必須始終保持在臨界點之內，如果已經超過了臨界點，孩子開始大哭大鬧，或者像死機了一樣，徹底阻斷交流，我們就需要向後退，直到退回到臨界點之內。
遊戲：最適合孩子的輕推方式講完了輕推的原理和要點，接下聊聊具體的方法。
方法 1放鬆身體，心也會跟着變輕鬆身體和心理緊密相關，孩子可以通過放鬆身體來消除緊張，最常用方式是「深呼吸」。
對於很小的孩子，可以玩「聞花香，吹蠟燭」的遊戲：
假裝手裏拿着一朵花，放在鼻子下面，深深地，深深地吸一口氣，就像聞花香一樣。
暫停一下，再用嘴巴緩緩地、長長地呼一口氣，假裝吹滅生日蛋糕的蠟燭。重複幾次，就能達到放鬆的目的。
方法 2用打鬧和歡笑趕走緊張焦慮笑聲會趕走緊張，一切讓人哈哈大笑的遊戲，尤其是打鬧遊戲，總能減輕焦慮。
所以孩子緊張的時候，不妨張牙舞爪啊啊大叫着，陪他們來一場霸王龍大戰。
方法 3「假裝遊戲」，真實的改變假裝遊戲也是一種很好放鬆方式。
《遊戲力》的作者科恩博士分享過一個故事：他的女兒艾瑪彈琴總是彈不好，沮喪得想要把琴砸爛。
於是他們玩兒了一個遊戲，艾瑪用紙團假裝是琴，用力把它丟向牆壁。
科恩博士在一旁配音，發出各種誇張的、琴被砸壞的聲音。當艾瑪用笑聲趕走了沮喪，又重新微笑着拿起了琴譜。
方法 4善用故事化解情緒故事也能幫助孩子降低焦慮。
我們可以邀請孩子一起創作一個故事，用孩子的真實經歷，加上一些好笑的虛構情節，再一遍遍重複講述，來幫助孩子克服緊張和恐懼。
最後，我想分享一個幫助小妞兒化解入園焦慮的小遊戲。
去年九月，小妞入園的第一週，每天快要走到幼兒園的時候，她就開始很慢~很慢~~腳跟碰着腳尖，一點點往前挪。
我沒有催促，學着她的樣子一起挪，挪了幾米之後，我說，我們現在像小蝸牛一樣，慢慢，慢慢，慢慢的往前爬……
又走了幾步，她稍微快了一點兒。
我說，現在我們像小樹懶一樣快了~
她覺得好玩兒，於是又快了一點點。
我說，現在像什麼小動物呢？比樹懶快一點，又不像小鹿那麼快……
嗯，有一種動物叫兔猻，走起路來有一點點快，我們現在大概就像兔猻一樣快吧。
於是，我們就保持兔猻的速度，愉快地進了大門——對於孩子，當一件事情變得有趣，也就沒那麼可怕了。
上面聊了孩子因擔心、害怕，而出現的退縮，其實，還有一種情況也很常見，那就是：因能力不足，引發的畏難情緒，甚至是半途而廢。
年幼的孩子，各方面能力發育還不健全，更容易因能力不足而陷入困境。
這兩種情況，需要「輕推」的方式也不太一樣。後者，除了心理層面的「輕推」，我們還需要教給孩子一些解決問題的技能。
