放電，大概意思就是說讓寶寶的精力釋放完全，讓他容易入睡，也睡得沉一點。很多媽媽在小月齡時都會覺得，吃奶30分鐘，換尿布搞搞5分鐘，根本玩不了什麼就要哄睡了。
清醒時間越來越長，怎麼陪他玩?
吐奶好厲害，吃完奶要豎抱半小時，怎麼玩?
剛吃完奶不能劇烈運動，玩什麼好?
感受一：放電不見得就是大體力運動
高中時候每天一動不動坐在教室裏，聽課做題我們也覺得很累，我理解中放電並不見得就是體力上的釋放。
有天參加聚會，允升全程要麼在推車睡，要麼抱在手上，體力上其實是沒什麼消耗的，但是回家後還是第一覺一口氣睡了7小時。這次“放電”其實是很充足的。
感受二：放電不見得要全程陪玩
有時候聽媽媽們說：“好累，實在懶得起牀陪他玩，能不能讓他吃吃手，自己玩，但又怕放電不夠待會睡不好。“
其實，小寶寶的專注力是非常值得培養的，有時候他一動不動，未必就不在放電。
大腦發育飛躍周的第二跳後，允升突然發現了自己的手，然後每天干的最多的事情就是盯着自己的手一動不動。我覺得這種時刻，就需要讓寶寶好好觀察。
前陣子，帶允升出去浪，他看着人家踢足球一動不動。我們也抱着讓看了個夠，因爲他到四跳了，四跳最大的特點就是，理解什麼是現象。
以前寶寶看到一個皮球自由落體到地上，然後彈起，不斷釋放能量，到最終彈不起來，他只會理解，一個球從高處落到地上，一個球又從地上往高走，並不明白這二者有關係。
但是四跳中，他開始明白這是種現象，所以要看個夠，這種類型的放電，讓寶寶自己探索就好。
允升還愛盯着家裏的滾筒洗衣機一直看，雖然我不知道他在看啥，但還是不想打擾他的專注力。
到底什麼是放電?
我理解的放電，更像是在探索未知世界與熟練掌握現有技巧中的平衡。
人天生有五感，形、聲、聞、味、觸。寶寶的五感也會隨着成長逐漸靈敏起來。幫助寶寶，用這五感去探索未知的世界，也是一種放電。
寶寶可能沒聞過香菜的味道、紫草的味道、爸爸的臭腳和媽媽的腳，味道也並不相同。
視覺也是如此，從一開始只能看到黑白，到眼中漸漸看到了彩色。從人臉到黑白卡到彩卡到繪本，伴隨着成長，都可以給他看看。
而掌握現有技巧，則是指伴隨着寶寶的發育，他漸漸學會了翻身，手能抓東西，要幫助他練習。
以趴的衍生放電爲例：趴到爬行墊上，趴到玩偶上，飛機抱，趴到小腿上然後媽媽卷腹，等等都是。
甚至有的時候，你在爬行墊上趴累了，換個屋子，比如帶到主臥放到牀上也能再趴一會兒。
翻身也是如此，要學翻身，就產生了關於翻身的各種遊戲，比如常見的翻來滾去的遊戲。
放電六大原則
A. 寶寶自己玩的時候別打擾
B. 放電類型多種多樣(形、聲、聞、觸、大運動、精細運動穿插安排)
C. 固定程序放電與新鮮感的平衡(固定程序放電，讓寶寶知道下一步會幹嘛有安全感，而新鮮感的放電則更容易放電充足)
D. 根據發展階段安排放電(該翻身的時候，就多安排翻身，該學爬時多安排學爬;
第三跳時多安排“漸變”的遊戲，第四跳時多安排“現象”的遊戲;
爲吃輔食做準備時，可以讓寶寶多玩玩勺子;
分離焦慮期，可以多玩玩“媽媽在哪兒”的遊戲;
要讓寶寶學喝水時，則可以多玩玩鴨嘴杯……
E. 根據清醒時長、奶點、困點合理安排不同放電類型
F. 寶寶更喜歡玩的遊戲可以放到後面，沒必要一開始上大招
案例：允升的常規放電3個月+15天
6:30 醒來，開始在小牀上玩安撫巾，我好睏，不管。算是精細運動
6:45 在小牀上待不住了，哼唧。抱到大牀上，脫睡袋，練翻身，這時候剛睡醒精力好，又好久沒吃奶不怕吐，有些羣裏的寶寶吃晨奶，這個點不玩累一點，早晨會沒啥胃口。
6:55 翻累了，把衣服脫掉，到爸爸被窩裏，跟爸爸肌膚貼肌膚在玩兒一會。
7:00 吃白天第一頓奶。
7:20 逢吃必拉，所以要換尿布，洗臉。
7:30 給個曼哈頓球自己玩，或者看看繪本卡片什麼的
7:50 距離吃完奶也有30分鐘了，玩健身毯。(媽媽吃飯、洗衣服)
8:05 健身毯玩煩了，扔到爬行墊上，寶寶開始自己翻身到趴位。先在爬行墊趴，爬行墊趴累了，趴在玩偶上。媽媽有空了，就陪着練練翻身，玩玩滾來滾去。
8:20 趴煩了，抱着看看繪本休息下，做做排氣操、被動操。
8:35 又無聊了……上大招，玩飛飛機的遊戲，HELICOPTER和PLANE任選。(HELICOPTER就是手放到腋窩下舉起他，讓他感受漸變，PLANE就是飛機抱，讓他感受漸變，這是三跳最推薦的遊戲)。
還有趴到小腿上的卷腹，都是他的最愛。
8:45 大招遊戲累趴娘啊，累了，豎抱一會兒，讓他平靜下，方便之後的哄睡。豎抱時，認識下家裏的電器，看看運轉的洗衣機，聞聞爺爺買來的香菜的味道，摸一摸各種材質。(可以考慮買本觸摸書和氣味書)
8:50 開啓睡眠儀式哄睡
9:00 睡着
9:35 起牀
[小土注：早覺時間雖然不算長，但考慮到寶寶的狀態不錯，而且夜覺時間也長，不用強求接覺，很多寶寶不能做到easy裏那樣上午下午都很長，而是早短，午長，傍晚短的模式]
9:40 扒光了去健身墊曬屁股，防止紅屁股。
10:10 無論如何不肯在健身毯呆了，繼續趴，翻身，飛機抱，飛飛機等各種重體力活動的重複。
10:30 吃奶
10:50 逢吃必拉換尿布
11:00 奶奶豎抱去小區曬太陽，順便感受未知世界
11:35 開啓睡眠儀式哄睡
11:50 午睡
14:15 醒來，趴趴，翻翻身
14:30 吃奶
14:50 逢吃必拉，換尿布
15:00 爺爺奶奶抱出去看小朋友踢足球什麼的，經常一出去一個半小時見不到。
16:00 哄睡
16:10 睡覺
16:40 醒來吃奶
17:00 豎抱看爺爺做菜，聞聞香菜、醋，摸摸豆腐
17:30 自己健身毯玩吧，一家人吃飯，他哼唧的時候過去安撫下他
18:00 洗澡，撫觸，吃奶，刷牙，哄睡……
19:00 晚上入睡。
(允升最近已經半歲了)
最後：TIPS
A. 上面的內容中，形、聲、聞、觸、大運動、精細運動，唯一沒提到聲，其實家裏可以一直放點歌曲什麼的，只是他精神好的時候樂曲可以激烈點，快到困點需要安靜。
我還會一邊唱歌，一邊拿鼓敲敲節奏。 受多妞媽媽啓發，還會點讀《聲律啓蒙》
豎抱消化的時候，也可以給他唱唱歌，還有背背激烈的詩比如《將進酒》。
我哄睡也愛背詩，但是哄睡需要背平和的詩，“千金散盡還復來”這種未必適合。
最重要的是，豎抱可以多讓他熟悉熟悉家裏的各種聲音，比如臥室關門的聲音，家裏門鈴的聲音，熟悉了就不容易睡着被吵醒。
B. 案例中，我對6:30到9:50的描述最多，其實每個時間段的安排都差不多，就是在吃與睡中穿插安排玩的內容。總的原則還是“根據清醒時長、奶點、困點合理安排不同放電類型”
C. 對於一些常規程序，可以穿插到一天當中，比如允升腿上有輕微溼疹，我只要換尿布就會擦保溼霜，並且直接給他大腿小腿來個撫觸。這也算是放電，而且他很享受。
D.《神奇的飛躍周》裏面有各跳推薦遊戲，你也可以根據對飛躍周的理解，自己發明新的遊戲。
E. 《美國金寶貝早教嬰兒遊戲》，適合小月齡寶寶，裏面有圖畫，不喜歡看文字的可以看這個。
的APP有個BABYEXCERCISES，要付費，裏面全是視頻，英文的，不嫌貴可以買來看看。
G. 以上全部個人觀點，很可能有錯誤的地方。歡迎討論。此外要感謝羣裏的 多妞媽、魔王媽，給了很多的啓發。
