1、工作日一來臨，多數人變成起牀困難戶、打瞌睡、上班時候也是精神萎靡。
2、 沒有胃口，食慾下降。
3、工作還沒有做多少，就似乎開始害怕面對一些壓力，身心疲憊感有增無減，難以集中注意力。
4、情緒低落、身體免疫力下降，一些感冒和發熱的症狀最常見。
補充睡眠是首要
合理安排自己的作息，補充睡眠，逐漸讓自己的生物鐘調整過來。 因爲我們在過年的時候聚會、走親訪友等活動不斷，就算在家裏也會熬夜看電視、上網、玩牌等，這也就讓我們的生物鐘被打亂了。一般來說，回家過年的時候我們多數人都是存在睡眠透支的情況，所以想要有個好的生活、工作狀態，那就先把我們的睡眠調整過來。
改善飲食，遠離“過年食譜”
過年不管是在家裏還是外出聚會，很容易吃過多油膩的食物、暴飲暴食、連續幾天下來對我們的腸胃造成負擔，容易不消化。
現在開始要調整一下飲食結構，最近要以清淡飲食爲主，給腸胃減壓。我們的上班族還可以多備一些水果吃，也是不錯的方法。
適度運動有好處
千萬不要久坐，一定要適度做一些運動，在工作的環境中也要時不時起身走動一下，或是做一些簡單的肢體活動，讓我們的身體動起來。回家後也可以在周圍散步、慢跑或是在室內一些小運動，有助於恢復我們的活力。
工作內容做好計劃安排
經過上班第一天是不是覺得自己工作效率有點低?這心情也沒有調整好，想要集中精神也很難?這樣的現象很常見，尤其是這剛剛開始的工作前幾天，所以我們最好將工作內容做一些計劃安排，比如可以先從簡單輕鬆點的事情入手，然後做點有難度的事情，這樣可以幫助我們更早的回到工作狀態。
小編溫馨提示
提醒下班後的媽媽上班族最好避免參加一些過度消耗、讓人興奮的活動，可以選擇一些靜態活動，比如看書或者讀雜誌、簡單運動等，這樣既能放鬆身心也能幫助我們收心，會讓我們有個更好的狀態哦。
