吃的少還發胖是怎麼回事？我們都知道減肥的話要控制飲食要少吃，那減肥的時候明明吃的很少了爲什麼還會發胖呢？下面就來具體看看吧。
吃的少還發胖是怎麼回事：基礎代謝率低
1、嬰兒時期基礎代謝率最高。
2、20歲之後基礎代謝率與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因爲女性的基礎代謝率較男性低6-10%，在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
因此提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，佔10，二活動，佔20，三是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵。由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。
吃的少還發胖是怎麼回事：活動量降低，少吃也少動
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。
而節食也會降低基礎代謝，人體有一套非常精細的調節機制，爲維持基本的新陳代謝和日常體重，使得能量的攝取和消耗達到平衡，已經“編程”設計好了您的“日常能量”需求。如果您瘋狂節食，長時間地減少“日常能量”的攝入，大腦調節能量平衡的中樞就會誤認爲您在“忍受飢餓”，就會抑制能量消耗，節約能量以維持生存，這樣用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低20%～30%。
因爲基礎代謝的降低，儘管您節食減少了“日常能量”的攝取，但還是超過了機體的消耗，體重自然難以減輕了。那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。
吃的少還發胖是怎麼回事：體質的差異
動物性的食物-酸性體質;植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善爲較健康的弱鹼性。
吃的少還發胖是怎麼回事：爲了減肥不吃早餐
很多人誤以爲不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓着肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化爲脂肪貯存起來(7000卡路里約存貯爲1克脂肪)。
所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。
吃的少還發胖是怎麼回事：少吃正餐，卻多吃了點心or宵夜
這樣的飲食習慣會使你的身材更容易胖起來。說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是爲什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性，可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。
吃的少還發胖是怎麼回事：有一餐沒一餐打亂飲食規律
一天三餐，規律地進食：規律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啓動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。
吃的少還發胖是怎麼回事：睡前3～4小時吃東西
進食的時間也關係到身材的胖瘦喲。雖然你已經少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，於是就變成脂肪通通囤積在身體裏啦。
睡前3～4小時養成不吃東西的好習慣，這樣纔可以避免食物無法被消耗而囤積在體內變成肥肉。少吃一餐之外，也要聰明的吃對時間，纔可以讓體重有效率的降下來。建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可消耗熱量，入睡也更快。
