隨着年齡的增長，除了精神和體力大不如前，體型也發生了很大變化，贅肉越來越多，而不管你怎麼努力鍛鍊、少吃，那些多餘的體重就是掉不下去，這就是我們常說的中年發福，那麼中年發福究竟是什麼原因引起的呢？
基礎代謝正在自然衰退
這是身體變胖的主要原因，根據相關研究顯示，人體的基礎代謝率在25歲以後會逐漸下降，一般來說，平均每10年減少2-5%。
隨着年齡的增長新陳代謝也會變得緩慢，這將導致身體燃燒和消耗熱量的效率降低，於是脂肪囤積得越來越多，尤其是在腰腹部。
荷爾蒙改變
激素是控制大多數身體功能(從生殖到飢餓)的化學信使，它們也是40歲後身體發生明顯變化的最大因素。
中年之後，特別是進入更年期後，雌激素、孕激素和睾丸激素的水平都會發生波動。
荷爾蒙水平的波動會導致一系列變化，如骨密度降低，瘦肌肉質量降低，性慾和情緒改變等。
更容易患胰島素抵抗
隨着年齡的增長和激素的波動，身體控制血糖的能力也開始減弱。
調節血糖水平最主要的激素是胰島素，當身體開始忽略它的時候，就會導致胰島素抵抗，細胞無法吸收血液中的葡萄糖作爲能量，結果是你會經常感覺飢餓，不停進食。
這不僅容易導致體重增加，也會使你患2型糖尿病的風險加大。
活動量減少
和年輕人相比，中年人的體力和精力都會明顯下降，大多數人更傾向於一種安靜舒適的生活方式，聚會、鍛鍊和體力勞動的次數都會減少。
某些年齡因素導致的疾病，比如關節炎、腰腿痛等，也會影響活動量。
消耗熱量的速度趕不上攝入的熱量，自然就會發胖了。
睡眠質量降低
許多40歲以後的中年人都感覺到經常難以入睡，也不如年輕時睡的香睡的沉，這仍然是荷爾蒙的改變引起的。
睡不好覺，身體得不到足夠的休息，又會導致精力、體力和活動量進一步下降。
另一方面，長期睡眠不足也容易導致體重增加。
美國全國健康和營養調查的結果顯示，每晚睡眠時間少於5小時的人患肥胖的可能性幾乎是睡眠時間7到9小時的人的兩倍。
壓力大
人到中年，上有老下有小，生活和工作壓力會更大。
研究顯示，當你承受壓力時，你的身體會分泌皮質醇，這是一種“戰鬥或逃跑”激素。皮質醇的持續分泌會導致血糖水平下降，這使你想吃更多東西，尤其是甜食。
壓力大會導致內臟脂肪增加，最明顯的表現是肚子上的贅肉越來越多。
飲食不健康
高糖、高碳水飲食對任何年齡段的人來說都是不健康的，而對於中年人更是雪上加霜。
新陳代謝減緩、荷爾蒙改變、活動量減少、睡眠不足，這一切再加上經常吃高熱量的飲食，將使身體很難消耗掉攝入的熱量，長肉變胖幾乎是分分鐘的事兒了。
