降血壓最好的方法？我們發現現在周邊的高血壓患者是越來越多了，高血壓和年齡以及肥胖有很大的關係，那麼，有沒有什麼好方法降血壓呢？
飲食
日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩定高血壓，讓患者過上健康生活。
建議：
多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體滋長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。
要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，由於鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發作率亦增加2倍。
推薦食譜：
1、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
3、荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
運動
運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預防高血壓的手段之一。
建議：
從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢遊泳、慢跑等。
推薦運動：
1、慢跑
慢跑運動量大於散步，適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘爲宜。
2、騎車
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊，鍛鍊肌肉關節，勻稱身材，強化心臟，防止高血壓，預防大腦老化，提高神經系統敏捷等作用。每次30～60分鐘爲宜，速度適中。
注意：
不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。
藥療
去醫院看專科門診請醫生來給你開方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽醫生的話，不能吃吃停停。
建議：
1、中醫
早期高血壓治療時可用平肝熄風法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。
2、西醫
常用的降壓藥物可歸納爲六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑和а1受體阻滯劑。
按摩
通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側太陽穴，分別順時針32圈，逆時針32圈。
做法：
1、坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
2、用拇指按揉太陽穴，順時針旋轉一週爲一拍，約做32拍。用手掌緊貼百會穴(位於頭頂正中央)旋轉，一週爲一拍，共做32拍。
3、用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉， 一週爲一拍，共做32拍。
4、兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至後弧線行走一次爲一拍，約做32拍。
5、用手掌按揉肘關節處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉一週爲一拍，共做32拍。
6、用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一週爲一拍，共32拍。
7、兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘擡至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。
注意事項
1、堅持長期合理服藥，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。
2、宜逐漸降壓。對無併發症的患者，要求使血壓降至 140/90毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血，輕者頭暈，重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。
3、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、妊娠中毒症、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ，對症治療。
4、減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節制。保持大便暢通，排便時勿要用力屏氣。
