平板支撐是公認的鍛鍊腹部核心肌羣最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等，平板支撐動作對這些肌羣的刺激非常大。
規律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支持，尤其是上背部。
平板支撐可以有效的改善站姿的穩定和挺拔身姿，鍛鍊核心肌羣可以使你一直維持這種姿勢，因爲腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響。
提升核心肌羣力量後，身體的平衡性會加強很多，例如，我們做俄平板支撐這個動作時，往往身體抖動無法保持平衡，那也是因爲腹部的核心肌羣力量不夠所致。
提高新陳代謝幫助減肥
平板支撐可以激活很多的肌肉，當這些肌羣的質量加強之後，就能提高基礎新陳代謝，也能達到燃脂的效果，如果你是爲了保持良好的身材，這是非常不錯的選擇。
1. 腰椎被壓迫
生活中，大部分人由於久坐少動，腹肌和腰肌力量本來就較差，平板支撐時，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰。當身體不能維持一條直線時，腰部不適就會出現或增加。
2. 腹部痠疼
這是鍛鍊後正常的疲勞，因爲平板支撐主要鍛鍊的部位，就是腹部核心肌羣，在進行完訓練後，機體產生的乳酸會堆積在腹部，產生痠痛的感覺。
3. 頸椎不適
這大多與運動者在俯臥位置上長時間地擡頭，眼睛前視有關。因爲那樣會使頸部肌肉痙攣，刺激到頸椎，引起這個部位不適。
4. 肩膀和手臂受損
出現這種情況，其一是上肢的力量和穩定性相對較弱;其二是由於肩關節穩定性差，造成上肢不堪身體重負。所以平板支撐時間久了，受到長時間擠壓的肩關節就會出現勞損和疼痛。
5. 膝蓋負荷過大
有些人由於腳的位置不正確或者膝關節原本有勞損，做平板支撐時就會產生明顯不適。這是因爲這種運動要求雙膝保持伸直，需要大腿後面的股四頭肌長時間靜力收縮，小腿後面的腓長肌也要參與膝關節的穩定，膝關節前後羣肌肉必須協調發力。如果出現繃着腳尖等不協調的現象，發力時就會出現膝關節負荷過大，產生不適。
