1、原因:
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。
2、做法:
(1)列出你所去過的所有地方,列出你所吃過的美食,列出你所收過的最好禮物,列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。
(2)列出你的購物清單,但試着不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時,再用清單核對一次。用同樣的方法爲你“要做的事”列出清單。
玩遊戲1、原因:
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。這些遊戲依賴於邏輯,文字技巧,數學或是更多。同時它們都很有趣。
2、做法:
(1)數獨(一種數字遊戲),猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。
(2)當你每天花大約15分鐘,而不是幾小時,來玩這些遊戲,你將受益匪淺。
讀一本書1、原因:
選一本關於一個全新主題的書。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛鍊,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。
2、做法:
(1)讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍,它們在教你相關知識的同時,還能使你感到快樂。每週都成爲新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。
(2)如果你經常讀歷史書籍,嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品,經典和隨機的書籍。
打破常規1、原因:
我們喜歡常規。那些愛好和娛樂,我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成爲習慣,大腦將得到越少的利用。爲了幫助你的大腦保持年輕,挑戰它。
2、做法:
(1)改變平常去雜貨店的路線,用你的另一隻手去開門,用餐時先吃甜點。
(2)所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來,再次集中注意力。
記憶電話號碼1、原因:
可以加強大腦記憶能力。
2、做法:
(1)當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼,但這是一個記憶技巧。
(2)試着每天記憶一個新的電話號碼。
爲你的大腦而吃1、原因:
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。
2、做法:
(1)注意攝取魚肝油,吃野生鮭魚,堅果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)。
(2)多吃這些食物,少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
走一條不同的路1、原因:
可以幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。
2、做法:
(1)不論你去哪,走一條不同的路。
(2)爲了改變日常路線,試着從不同的方向去雜貨店。
學習一個新技巧1、原因:
讓你的記憶力發揮作用,學習新的運動,用不同的方式將事物聯繫到一起。
2、做法:
(1)學習一個新技巧可以鍛鍊頭腦的不同區域。
(2)閱讀莎士比亞,學習烹飪,用牙籤造架飛機,這些都將挑戰你的頭腦,讓你思考。
選擇一個新技能1、原因:
尋找一個感興趣的事。這件事,你可以在家輕鬆地做,又不用花費太多。
2、做法:
(1)例如用數碼相機照相,學習畫畫,學習一種新的樂器,學習一種新的料理方式。
(2)或是寫作,這些都是不錯的選擇。
使用你的另一隻手1、原因:
用你不太有控制力的一隻手做事。這會使你有新的思維路徑。
2、做法:
(1)如果你是左撇子,用右手開門。如果你是右撇子,試着用左手使用鑰匙。
(2)把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。