你家是不是也有一個愛晚睡的寶寶呢？
別頭疼，給大家推薦四個有效的辦法，就能改變當前的狀況，培養寶寶有規律地睡眠。
睡眠不規則對寶寶成長將會產生十分不利的影響，生物鐘混亂將導致激素分泌系統紊亂。睡眠不足的寶寶易煩躁發怒，食慾降低、體重不增，還會引起入睡困難、夜間易醒等症狀，如此惡性循環。
良好的睡眠習慣對寶寶健康成長有着至關重要的影響。睡眠充足，有助於大腦發育，有助於記憶增強，可以防止寶寶未臻完善的腦皮層神經細胞因過度興奮而造成的大腦疲勞，益於腦功能的恢復，更是寶寶白天學習生活的保證。
當前很多寶寶的睡眠狀況並不盡人如意。
場景一
晚上11點多了，爸爸媽媽已經難掩倦意昏昏欲睡了，而超超還意猶未盡地玩着玩具，媽媽催促他早點睡覺，他跟沒聽到似的，像這樣的情況每天都有發生，總是要折騰到12點多才睡覺，大人白天上班都沒有精力，逢人便抱怨兒子“精力過剩”，細一般的小孩子不一樣，自嘆自己不是超超的對手，熬不過兒子!
場景二
俊俊快上幼兒園了，媽媽想讓他形成早睡早起的好習慣，但是躺到牀上一個多小時了，他仍然翻來翻去無法進入睡眠狀態，每天早晨起牀的時候，叫他趕快起牀，他又不願起來，因爲晚睡晚起，俊俊後來上幼兒園後總是精神萎靡，磕頭打盹，媽媽心疼兒子，可又沒好辦法。
招數1 營造溫馨就寢環境，讓寶寶喜歡睡眠
從物質上看，要有一個清靜的臥室和舒適的臥具
通風是一個重要條件，新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。
選擇一張舒適的牀，以軟硬適中的棕繃牀或軟木板爲宜。枕頭軟硬適中，儘量做到冬暖夏涼，牀單和被罩定期換洗，經常晾曬。
從心理環境上來看，氛圍要溫馨愉悅。
在寶寶快要睡覺的前一個時間內，你不要進行說教，以免給他的心理產生壓力，另一方面也不要給他看類似奧特曼那樣節奏快，情節緊張的動畫片。寶寶的大腦皮層還沒有完全發育成熟，一旦興奮起來，需要很長時間才能達到抑制的狀態。
睡前1小時內，儘量跟寶寶做安靜的活動，如講故事，玩拼圖，幫助他在比較集中的一段興奮之後，產生睡意。
招數2 給寶寶活動的時間和空間，發泄剩餘的精力
寶寶的精力非常旺盛，每天需要玩大量的遊戲才能發泄體內的精力。教育學和心理學的研究都發現，寶寶需要通過玩各種遊戲才能釋放剩餘的精力。但寶寶往往不能如願以償，因爲大人在工作之餘，都希望從事安靜的活動，休息一下，然後睡覺。而寶寶則希望大人有時間陪自己玩，發泄體內的精力。
1 在接園的時候，你可以讓他在幼兒園的戶外場地上玩上一段時間，或者回家之後在離家比較近的大片空地，例如操場、大庭院、公園裏玩。
2 放手讓寶寶充分地“動起來”。和他玩追逐的遊戲、騎腳踏車、比賽拍皮球、溜冰奔跑。要保證寶寶玩的場地不擁擠，無石頭等障礙物。
3 通過一些室內活動，選擇寶寶喜歡的節奏歡快的歌曲，一邊唱歌，一邊做動作、跳舞、捉迷藏、跳房子、做擦地板之類的活動等。
招數3 爸爸媽媽以身作則，潛移默化影響寶寶
反觀周圍，你可以看到很多寶寶晚睡，很大程度上是受了大人的影響。如果你本身是“夜貓子”，下班回家吃飯後要看電視，等上牀睡覺都11、12點了，那麼寶寶不自然地也就跟着形成了晚睡的習慣。
據統計，我國0～2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，首要原因之一即是父母鐘情於“夜生活”，普遍睡得晚，寶寶由此相應縮短了晚間的睡眠時間。具體表現爲：晚上到了睡覺時間仍不願意上牀，入睡時間往後拖延，或者長時間難以入睡，等等。再者有的家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子的隔音效果不好，寶寶即使早早躺在牀上了，可並沒有進入睡眠狀態，還是達不到早睡的效果。不要因爲自己的習慣而影響到寶寶的睡眠，每天早睡早起形成良好的習慣，會對寶寶的睡眠產生潛移默化的影響。
招數4 巧立規矩，善於實施
立規矩並嚴格要求。正所謂沒有規矩不成方圓，給寶寶規定晚上幾點鐘之前必須睡覺的規矩，讓他堅持按照這個規則進行，久而久之當他形成了定點入睡的習慣，形成了固定的生物鐘之後，良好睡眠習慣慢慢就養成了。
培養寶寶良好的習慣需要你堅持不懈，嚴格要求，不能朝令夕改，隻立下規矩，憑興趣進行，持之以恆地要求和訓練。
有的寶寶“黑白顛倒”，白天睡得多，晚上怎麼也睡不着，因此白天不宜睡得過久。白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得全家夜不成眠。
研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長髮育緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。因此，白天儘可能帶寶寶多出去走走，多做活動。
