懷孕期間準媽媽的飲食很關鍵，因爲它密切關係到胎寶寶的成長與發育，本篇資訊，我們重點要講的就是，用胎兒發育特點看孕婦營養需求，一起來看看詳細內容吧。
準媽媽從第一次聽到胎心，第一次感受胎動，第一次看到寶寶的“相片”孕育的過程，享受着寶寶健康成長的過程，爲了胎寶寶能夠身體壯、頭腦棒、眼睛亮，孕媽媽離不開全方位的營養支持。
身體壯：胎寶寶體格發育特點
懷孕的第4周，寶寶的心臟有了第一次跳動，其他的器官也開始慢慢形成 。到了第8週末，寶寶的大部分內臟器官都已經發育，雖然此時的寶寶只有8克左右，但到了分娩前，卻已經有3400克左右了，這個成長的過程是多麼迅速而又不可思議呀!
用胎兒發育特點看孕婦營養需求
有助於胎寶寶體格發育的營養元素
蛋白質：它是胎寶寶生長髮育和器官組織形成的物質基礎。優質的乳清蛋白，如α乳清蛋白，還能夠促進抗氧化物質及免疫物質的生成。孕中期的準媽媽每天應增加蛋白質15克，到了孕晚期，則每天需要增加蛋白質20克。蛋白質在奶類、肉類(魚、禽、畜)、蛋類、豆類及豆製品中含量較高。
脂肪：雖然聽上去不那麼美妙，但它卻是構成人體組織細胞的重要成分。其中必需脂肪酸對胎兒的生長髮育極爲重要，因爲人體自身不能合成，所以需要從食物中獲取。油類、奶類、肉類、蛋類中脂肪含量較高。值得注意的是，低膽固醇的飲食有利於心血管健康，而從植物油和魚油中獲取的脂肪含有較少的膽固醇。
碳水化合物：它是胎兒能量的主要來源。含碳水化合物多的食物爲穀類、薯類、水果等。
鈣：鈣有利於胎兒骨骼發育，並且可以爲寶寶出生後骨礦物質做儲備。準媽媽要把鈣供應給胎兒，以便促進胎兒骨骼的生長，一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶製品。含鈣多的食物包括海產品、豆製品、奶製品、雞蛋、根莖類蔬菜等。
鐵：它是造血和紅細胞生成的必需元素，還可以爲出生後的寶寶身體發育儲備鐵。鐵在動物肝臟、紅色的肉類、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、綠葉蔬菜、李子、幹杏、核桃仁等食物中含量較高。
硒：它的主要功能是具有抗氧化作用，能消滅細胞內的“自由基”，增強人體抵抗力。含硒多的食物主要有魚蝦類、動物的心、肝、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻等。
天然胡蘿蔔素：具有抗氧化、抗自由基的作用，是人體健康的守護者。深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜等胡蘿蔔素含量較高。
頭腦棒：胎寶寶中樞神經系統發育特點
從懷孕第3周起，寶寶的中樞神經開始發育，神經管開始形成;到了兩個月，寶寶的大腦已經形成，並且不斷髮育;第23周左右，寶寶可能第一次做夢，這意味着思維活動的開始??你相信嗎，小小的胎寶寶，還沒有出生，就已經有了人的思維了!
有助於胎寶寶中樞神經系統發育的營養元素
α乳清蛋白：它是優質的蛋白質。高質量的α乳清蛋白能爲人體提供必需氨基酸。奶類和乳製品是其最佳來源。
葉酸：葉酸有助於預防胎兒神經管發育不良或畸形，還能降低妊娠高血脂發生的危險。最好在孕前3個月就開始每日補充葉酸，特別是孕早期更應注意補充。很多食物中都含有天然葉酸，在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥麪包等。
維生素B12：它可以幫助降低胎兒發生神經管畸形的風險，同時也是神經發育的營養素。準媽媽應多吃動物肝、腎、肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類等，以補充維生素B12。
DHA：DHA是胎兒大腦發育的基礎物質之一，胎寶寶是依靠母體來攝取DHA的，而準媽媽體內的DHA水平則取決於飲食中α亞麻酸和DHA的含量。所以，準媽媽應多吃各種魚類，如鯖魚、鮭魚、鯡魚等，還有葵花籽、綠葉蔬菜等。
鋅：它可以改善胎兒的行爲發育。富含鋅的食物有海產品、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。
眼睛亮：胎寶寶視覺器官發育的特點
懷孕第5周左右，寶寶的眼睛初具雛形;雖然在26周前，他的眼皮一直緊閉，不過胎寶寶卻能夠隔着媽媽的肚子感覺到外界的光亮，一旦感受到光線照射，寶寶的心跳就會加速;第26周左右，寶寶第一次睜開眼睛，代表着開始接受外界的光刺激;到28周左右，寶寶的視網膜發育基本完成;32周左右視覺形成。
有助於胎寶寶視覺器官發育的營養元素
DHA：DHA對胎兒視網膜的形成有着重要作用。在魚類和貝類中DHA含量較高。
維生素A和天然胡蘿蔔素：維生素A對視覺器官的發育有非常重要的作用，但攝入過量卻有導致胎兒畸形的危險。而天然胡蘿蔔素是安全的維生素A的前體，可經人體適量轉化爲維生素A，沒有過量和致畸的危險。含維生素A的食物有乳製品、蛋類、動物肝臟等。含天然胡蘿蔔素多的食物有深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜等。
