目錄：1.孕婦可以多吃新鮮的水果 2.要多吃新鮮蔬菜 3.要吃吃豆製品以及營養豐富的食物
孕婦可以多吃新鮮的水果比如：小番茄、獼猴桃、蘋果等等都是不錯的選擇。尤其是蘋果爲最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的孕婦有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
1、蘋果：蘋果屬於溫性水果，不僅能夠幫助準媽媽們對食物進行更好的消化，並且能夠幫助寶寶擁有一副天生的好皮膚。不僅如此，準媽媽們在懷孕期間多吃蘋果，您的肌膚也會更加紅潤白皙有光澤呢!
2、人蔘果：不知道各位準媽媽們是不是知道人蔘果是什麼水果呢?其實，人蔘果的果實是白色的，可能有一些準媽媽們也吃過，不過不喜歡人蔘果的味道，但是小編要告訴各位準媽媽們，人蔘果是能夠幫助您以及寶寶們締造好皮膚的，所以準媽媽們在懷孕期間還是可以爲此而多吃一些人蔘果的。
3、獼猴桃：獼猴桃一直以來都被譽爲是皮膚的補品，因此準媽媽們在懷孕期間吃一些獼猴桃，就能夠讓皮膚的抵抗力增強，減少黑色素的沉着。假以時日，自然而然，寶寶也能夠因此受益，避免色素往肌膚上沉着了。
4、小番茄：小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
要多吃新鮮蔬菜
1、蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。
2、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
3、白菜是一種具有多種營養物質的菜品。不僅如此，對於準媽媽們來說，白菜還是一種能夠幫助孕媽媽的肌膚進行排毒的上好的蔬菜。因此如果孕媽媽在懷孕期間能多吃白菜的話，那麼不僅自己的皮膚會好之外，寶寶的皮膚也會跟着一起變好。此外，小編建議準媽媽們將白菜與豆腐一起煮，不僅美味，還兼具大量的營養價值呢!
4、西紅柿裏含有大量的番茄素，那麼什麼是番茄素呢?其實，番茄素是對皮膚有着極大好處的物質。它能幫助準媽媽們展平皺紋，讓臉上的細紋消失，同時，它也能讓您的寶寶在肚中吸收營養的過程中，起到紅潤皮膚的作用。如果準媽媽們在懷孕期間多吃一些番茄，您的寶寶的肌膚上出現黑斑的概率可是會大大減少哦
要吃吃豆製品以及營養豐富的食物
1、多吃銀耳也有利於寶寶變白，銀耳被稱爲窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。
2、牛奶以及豆製品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細胞活性，延緩皮膚的衰老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。
3、豆類製品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉着。孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。
