胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，想必這是很多準媽媽們都知道的事實。那麼β胡蘿蔔素有什麼神奇的功效呢?那就是幫助肌膚進行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時還能幫助肌膚進行美白，減少色素的沉着以及多餘角質的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤澤。所以說，在孕期多吃一些胡蘿蔔，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚呢！牛奶
牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起牀早餐配牛奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，牛奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因爲有些氨基酸在人體內不能長時間保持。獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。日後生下的嬰兒皮膚也是白嫩細膩。其他維C豐富的水果都可以嘗試，但是不要貪吃，適量便好。銀耳
銀耳一定是很多準媽媽們都愛吃的食物之一吧!銀耳食用起來香香甜甜的，還稍有嚼勁，口感是非常好的。同時，銀耳中含有大量的天然植物性膠質，能夠滋陰養顏，潤澤肌膚。可以說，它就是準媽媽們在孕期的很好的幫助肌膚變得有光澤、有彈性的食物了。豆製品
豆製品是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。(豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等)需要提醒的是，很多麻辣條等東西也是豆製品，這些少吃。裏面鹽味精防腐劑辣椒非常多，對胎兒不好。西蘭花
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。蘋果
蘋果所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉着，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。
