懷孕早期，多吃檸檬、奇異果、橙子、櫻桃、梨子、海棠、西柚等水果可以補充維生素和葉酸，也算是孕早期必須要補充的一種物質，可以預防胎兒畸形，所以這類的天然葉酸是最佳補充來源，有利於胎兒的成長。
原標題：懷孕期間愛吃3種食物，恭喜你，寶寶出生時皮膚白眼睛大
1、水果
懷孕早期，多吃檸檬、奇異果、橙子、櫻桃、梨子、海棠、西柚等水果可以補充維生素和葉酸，也算是孕早期必須要補充的一種物質，可以預防胎兒畸形，所以這類的天然葉酸是最佳補充來源，有利於胎兒的成長。
懷孕中期，可以選擇食用的水果是葡萄、香蕉以及蘋果等等。多吃葡萄可以讓胎兒的眼睛又黑又圓，而且葡萄富含鎂、鐵以及維生素Ｃ，既能對胎兒有好處也有一定的養顏作用。香蕉可以緩解孕中期的便祕現象，蘋果的營養成分高，熱能低，而且多吃蘋果對胎兒的皮膚也有好處。
在孕晚期，需要多吃橙子、梨子、獼猴桃等富含水分和維生素Ｂ類的水果。可起到鎮靜安神，還可以有效防止妊娠水腫和高血壓。
2、牛奶
牛奶中富含大量的鈣元素，能夠幫助寶寶的骨骼發育，能夠補充寶寶身體中的營養，讓寶寶長大後有個健康的身體。
3、燕窩
孕婦在懷孕期間一般會有嘔吐反應，所以吃的好多東西都被吐了出來，所以營養會跟不上，這時候如果每天食用燕窩就能補充足夠的營養，它的營養成分遠遠大於其他食物，但是也不能偏食。燕窩還有美白的功效，所以吃燕窩對寶寶有大大的好處。
準媽媽補鈣的注意事項：
1、補鈣並非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過 硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
3、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適 合補鈣。
4、骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪。
