準備材料：粳米100克、黑芝麻50克、黑豆50克、白砂糖15克
做法：
1. 黑豆、粳米分別淘洗乾淨，黑豆用冷水浸泡3小時，粳米浸泡半小時，撈起瀝乾水分。
3. 黑芝麻淘洗乾淨備用。
4. 沙鍋中加入約2000毫升冷水，將黑豆、粳米、黑芝麻依次放入。
6. 先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮。
7. 待米爛豆熟後加入白糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
健康小貼士：藥理研究證明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中糖元含量，有降低血糖作用。而且黑芝麻中含有豐富的蛋白質和多種微量元素，能滿足胎兒生長發育的多種營養需要。
準備材料：青嫩南瓜250克、麥麩50克、粟米50克。
做法：
1、南瓜洗淨切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗淨的粟米，煮沸後加麥麩。
2、熬煮至粟米熟爛即成。
健康小貼士：南瓜中所含的果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。可以幫助消除孕婦體內毒素。
準備材料：葛根粉30克，大米100克。
做法：
1、用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。
健康小貼士：常食葛根能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，尤其對中年婦女和絕經期婦女養顏保健作用更爲明顯。此外，葛根還具有解酒之功效。
準備材料：紫米100克、紅豆50克。
做法：
1、紅豆洗淨，清水浸泡1-2小時，紫米洗淨，濾幹備用，
2、高壓鍋倒入適量的水，加入紅豆、紫米，大火燒上汽後改小火，壓20分鐘，開蓋放汽，加入適量糖調勻即可。
健康小貼士：紫米中豐富的膳食纖維，可延緩腸道對於糖類的消化和吸收，降低餐後高血糖、增加胰島素敏感性及改善β細胞的功能。亦具有降低血脂質的功能。
準備材料：鮮山藥、小米、白糖。
做法：
1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，順便把手浸泡一下(手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了)。
2、將山藥洗淨削皮，切成小塊，小米用水洗淨。
3、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘(小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會)。
4、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調勻即可食用。
健康小貼士：山藥中所含的粘液蛋白有降低血糖的作用，山藥中還含有大量的澱粉和維生素，可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解孕期便祕問題。
準備材料：山藥、黑米、蓮子。
1、把黑米和蓮子洗乾淨後用清水浸泡2小時左右，山藥去皮切丁。
2、把泡好的黑米連水一起倒入電飯鍋，把蓮子連水一起倒入鍋中。
3、山藥加入鍋中，加入適量清水，電飯鍋調至煮飯鍵。
4、煲好後可以根據個人口味調入少許白糖調味即可。
健康小貼士：多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
準備材料：燕麥片、糯米、小米。
做法：
1、準備糯米、燕麥片。.糯米、燕麥片洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘。
2、煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。
3、15分鐘後，小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動。.粥熟後加枸杞。關火燜5、6分鐘後盛出享用。
健康小貼士：燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維中的可溶性膳食纖維，由於在胃腸道中會和澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩它們的吸收和胃的排空，因此還可以起到降低餐後血糖的作用。
