尤其是一些特殊羣體，比如孕婦，在進行血糖檢查前，會認爲這項檢查是多此一舉，因爲自己平時體檢都沒有什麼問題，一直都很正常，想當然孕期也正常，可是往往等檢查結果出來，不少孕婦也被打上了血糖高的標籤。孕婦的胃部長期…
原標題：血糖爲什麼會偏高？吃什麼能降血糖？高血糖的人注意了
常常能聽到周圍的大爺大媽們聊天談到“三高”的話題，高血糖、高血壓、高血脂。其實“三高”存在的人羣已經不僅僅在老年人這個年齡段，如今越來越偏向年輕化。
尤其是一些特殊羣體，比如孕婦，在進行血糖檢查前，會認爲這項檢查是多此一舉，因爲自己平時體檢都沒有什麼問題，一直都很正常，想當然孕期也正常，可是往往等檢查結果出來，不少孕婦也被打上了血糖高的標籤。
妊娠期糖尿病對於很多生過孩子的女性來說，有的人談虎色變，因爲確診的孕婦需要進行嚴格的控糖。簡單點的說，喜歡吃的含糖量高的食物都必須忍痛拒之。
孕婦的胃部長期被胎兒上頂，所以胃口一改往日，很多食物不想吃，沒有胃口吃，吃了還會吐，能吃的就拼命吃，尤其吃多了含糖高的食物，自然就會造成血糖高的結果。
其實抱有這種想當然心理的人，除了孕婦這個羣體，其他羣體不在少數。爲了自身的健康着想，定期對身體來次檢查。
看到檢查報告單上的高血糖結果，不少人會發出疑惑，自己的血糖爲什麼會偏高？
高血糖潛伏在日常錯誤飲食中
高血糖是相對正常血糖值而言的，那麼正常血糖值在醫學上是如何定義呢？人在空腹狀態下，血糖值在6.1mmol/L以下，就餐兩小時後，血糖值在7.8mmol/L以下，即爲正常血糖值，如果高於這個範圍，則被定爲高血糖。
患有糖尿病的人，除了自身的挑食偏食以外，對於食物能不能吃，能吃多少，往往有“一視同仁”的心理。
喜歡吃白麪饅頭，一日三餐就以饅頭爲主。喜歡吃土豆，有時青椒炒土豆，有時酸辣土豆絲，儼然成爲家常菜中的首選。即使體重對於自身的身高而言，已經嚴重超標，可是對於美味的甜食，仍然無法抗拒。
日復一日，過多攝入糖和澱粉，造成體內轉化血糖的碳水化合物的量增多，由此會提高血糖升高的風險。任性無節制的錯誤飲食，正在悄無聲息地蠶食身體的健康，避開飲食誤區，纔是控糖的關鍵。
定時定量，不食升糖高的食物，吃對食物控糖纔有效
控糖的大方向是少食多餐，定時定量。細化的話，就要考慮到哪些食物吃了纔是對的，禁食糖類及糖制甜食，這類食物有紅糖、白糖、葡萄糖等。
少食米、面這類的精糧，多食燕麥、麥片、玉米麪等富含無機鹽、維生素和膳食纖維的雜糧。杜絕酒類，其中酒精含量多，營養成分少，因此不宜飲用。
食物選擇哪種烹飪方法，也間接影響着血糖升高與否，正確的烹飪手法對於控糖也是必不可少的一個手段。粥熬得越爛，食物研磨得越精細，顆粒越小，消化越快，就餐後血糖升高得越快。
糖尿病人越來越多，很大程度上是因爲他們不注重日常的飲食造成的。如果早知道其中的誘因，早早的在生活中警醒自身，避開雷區，合理健康的飲食，就能大大的減少血糖高的風險，將血糖控制在合理的範圍內，及早預防，發現症狀及早對症下藥，指定適合自身的飲食清單，纔是對身體的負責。
