已經不止一位準媽媽問：“我懷孕初期孕吐特別厲害，有什麼問題嗎？在飲食方面應該如何調理呢？”
孕吐是孕婦體內絨毛膜性腺激素、黃體素上升而致。中醫上講就是胃氣失於和降，胃氣不降會造成噁心、想吐等症狀。
一般孕吐會在懷孕三個月之後消失，如果吐得很厲害或拖太久，建議看醫生。
2 如何調理飲食，緩解孕吐？珈賢給孕吐嚴重的準媽媽們一些建議，寶媽們要根據自身體質來進行調理哦！
少吃多餐
有胃口的時候多吃一點，沒有胃口的時候少吃一點。噁心情況不嚴重的時候，儘量多吃主食、水果和酸奶等。
補充維生素B族
各種B族維生素對孕婦很有幫助，尤其是維生素B1，對減少噁心嘔吐和維持食慾有一定幫助。
甜菜根、豬肝、全穀物、啤酒酵母、小麥胚芽、綠色蔬菜等是補充B族維生素的良好來源，發酵類食物B族維生素含量也很豐富，例如味噌、納豆等。
多吃新鮮蔬果
新鮮的蔬果對於優生意義很大，要注意烹飪方法，儘量選擇蒸煮汆湯。炒菜會攝入更多油脂，過多的脂肪會減少鈣的吸收。
新鮮蔬菜和水果還可以幫助補充膳食纖維，幫助預防便祕。
少吃高度加工食品
爲了減輕肝臟負擔，避免一些不安全因素影響胎兒生長，儘量少吃甜食、餅乾、煎炸食品、飲料、醃製類、高脂肪等營養素含量很低的食品。
改變主食
多食用五穀雜糧，如果不習慣五穀雜糧的口感，可以先試着吃一半精白米，一半粗雜糧。粗雜糧提前浸泡一晚上，第二天和大白米一起蒸煮。
五穀雜糧可以幫助我們提供更多的維生素B族以及膳食纖維，助延緩餐後血糖的上升。山藥、紅薯也可以作爲孕婦的主食。
食物多樣化
蔬果各類顏色要儘量攝取到，紅色、黃色、藍紫色、白色、黑色、綠色，不同顏色中含有各類植化素，有利於媽媽和寶寶的健康。
儘量選擇健康的烹飪方式，如蒸煮。
適量運動
適當的運動是可以緩解孕吐的，準媽媽們要根據自己的身體情況選擇運動方式和時間。
補充益生菌
“腸健康、常健康。”有益菌有利於腸道健康，緩解孕吐症狀。
懷孕期間是否做到了健康飲食，是一種重要的“胎教”。
準媽媽的飲食習慣和身體狀態，很大程度上影響着孩子的體質、智力發育以及未來罹患各種疾病的風險，如糖尿病、腫瘤、嬰幼兒白血病、哮喘、過敏等。
2005年有研究指出，孕媽媽在孕期的蔬果攝取量與嬰兒白血病之間存在關係。
加工肉製品和醃製肉製品會增加寶寶患嬰幼兒白血病的危險，富含類黃酮、葉酸和類胡蘿蔔素的新鮮蔬果有利減少寶寶患嬰幼兒白血病的危險。
多食用無污染魚、核桃、亞麻籽油有助降低寶寶日後食物過敏的危險，這些食物中含有的不飽和脂肪酸對孩子腸道發育有所幫助。
