材料：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆，蓮子，糙米，芝麻。
做法：將準備好的材料用水浸泡至軟，再一起放到鍋煮熟，加一點白糖調味。
功效：缺少B族維生素是造成白髮的一種重要原因，而上述的五穀雜糧中含有大量的維生素B1、B2、B6。
材料：黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗9個，料酒、薑汁或薑絲、食鹽各適量。
做法：將所有食材一起放入鍋中加水適量，用急火煮沸後，改用文火熬至黑豆爛熟，取湯飲用。
功效： 黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
材料：何首烏50克，粳米100克，紅棗適量。
做法：何首烏用砂鍋煎汁，去渣後，將藥汁與粳米和紅棗一起煮成粥，先用大火煮沸同，再用小火煮至熟爛。
功效：何首烏補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎;紅棗補氣養血，健脾暖胃。此粥可治白髮或脫髮，使頭髮烏黑髮亮。
做法：將黑豆先入鍋煸炒一下之後裝入乾淨的瓶子中然後加入醋浸泡黑豆約2小時候就可以食用。
功效：黑豆能夠幫助有效改善視力、烏黑秀髮;白醋能夠幫助美容肌膚，減肥瘦身。兩者搭配使用不能夠加強美容、烏髮效果還對一些疾病有緩解改善作用。
提醒：最好是一週浸泡一次黑豆。
材料：500克紅糖、150克炒熟的黑芝麻、150克的核桃仁。
做法：將準備好的紅糖、黑芝麻和核桃仁一起放到鍋里加水，煎煮至稠厚，趁熱將糖液到在表面塗有食用油的瓷器中，等到溫度稍冷，再把糖壓平，劃成小塊，可隨意食用。
功效：補腎強腰，溫肺定喘，改善便祕，治療脫髮白髮。
材料：黑芝麻、鮮桑葚各250克。
做法：黑芝麻不加油炒熟，再與桑葚一起搗爛，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，裝入玻璃容器中，每次1湯匙，用白開水沖服，每天吃3次。
功效：黑芝麻滋補肝腎，益血潤腸，可改善脫髮，白髮等，桑葚含有烏髮素，能使頭髮變的黑而亮澤，且可滋陰養血，滋補肝腎。
