鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。
在蛋類中，雞蛋是被廣泛普及的，膽鹼在雞蛋中膽量最高，每100克雞蛋，富含250-300毫克的膽鹼，其中蛋黃中的膽鹼含量最高，所以孕媽每天吃兩個雞蛋是必須的，在月子裏也要適量補充蛋類，以前的時候，物質供應匱乏，寶媽坐月子，一天要吃十幾個雞蛋，也能讓身體快速恢復，胎兒也大多聰明健康，由此可見，雞蛋的營養是十分豐富的。
芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟後將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花捲或拌在涼菜裏，芝麻還可以製成芝麻醬
經常食用，具有養髮，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
藍莓的藍色外衣全是花青素。花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦。研究表明，藍莓能起到保護神經組織免受損害的作用，還能幫助身體組織癒合。
核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花捲，還可以煮粥或做成桃酥。
倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。
大棗裏還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。
大棗中含有維生素A，一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產時降低，產後又重新上升，那麼適當補充維生素A對於準媽媽是非常必要。
海產品可以爲人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長髮育，以及防治神經衰弱有着極高的效用，海魚的吃法更爲方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應經經常食用的美味佳餚。
