完美孕育全面解析：孕中期篇

懷孕40周

月齡指導

孕中期篇

生理變化：孕婦相對舒適的時期。

孕中期是妊娠13—27周，這個時期胚胎髮育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，孕早期的妊娠反應漸漸好轉，基本適應了機體的變化，你的食慾開始增加，情緒逐漸好轉，精神也爲之振奮，你會覺得好像進入一種疲勞後小憩的階段，是母親和胎兒都進入安定的時期。

　　此時，孕婦本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，孕婦本身的基礎代謝也增加了10%-20% 。此期胎兒的生長速度逐漸加快，體重每天約增加10克左右，胎兒的骨骼開始鈣化，腦發育也處於高峯期。

提醒要點：孕中期應注意的幾點事項

　　由於子宮逐漸增大，常會壓迫胃部，使餐後出現飽脹感，因此每日的膳食可分4-5次，但每次食量要適度，不能盲目地吃得過多而造成營養過剩。如孕婦體重增加過多或胎兒超重，無論對媽媽還是對寶寶都會產生不利影響。另外還要注意不能過量服用補藥和維生素等製劑，以免引起中毒。

胎兒生長髮育增快，特別是腦的發育，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，需要增加有利於大腦發育的營養物質，如磷脂和膽固醇等脂類。胎兒內臟系統開始分化，開始形成循環。

一、孕婦攝入的熱量除了供自己消耗外，還要供胎兒生長髮育的需要，所以要增加營養，每天多吃雞蛋1-2只，半磅牛奶或豆漿1-2碗，多吃些葷素菜如魚、肉、肝及豆類食物，有利於胎腦發育。還要注意有無貧血，必要時，在懷孕20周後每天吃一粒硫酸亞鐵片，以防止發生貧血。

　　二、衣服要寬大舒服。用乳罩托起日漸增大的乳房。胸罩和褲帶不宜過緊。常洗澡換內衣。懷孕6個月以後，每天用毛巾以清水擦洗乳頭，使乳頭皮膚老結，將來經得起嬰兒吮吸，不致因嬰兒吮吸而使乳頭破裂。如果發現乳頭短或向內凹陷。應用手指經常向外拉乳頭，進行糾正。

　　三、室內注意開窗。使空氣流通，呼吸新鮮空氣。睡眠要充足，每日至少睡足8小時，白天最好午睡一小時。注意情緒愉快，儘量避免情緒激動、悲傷。聽聽愉快的音樂，不看驚險的影視片，注意胎教。

　　四、按時產前檢查。懷孕7個月之前，每個月查一次；7個月以後，2-3個星期查一次；臨近預產期，每週查一次，以瞭解胎位是否正常，是否出現妊娠併發症等，以便能早發現，早糾正，不至於發生意想不到的難產。

　　下面請看小編“看圖說話”，用圖片解析的孕早期十二週：

完美孕育全面解析：十三週

　　完美孕育全面解析：十四周

　　完美孕育全面解析：十五週

　　完美孕育全面解析：十六週

　　完美孕育全面解析：十七週

　　完美孕育全面解析：十八週

　　完美孕育全面解析：十九周

　　完美孕育全面解析：二十週

　　完美孕育全面解析：廿一週

　　完美孕育全面解析：廿二週

　　完美孕育全面解析：廿三週

　　完美孕育全面解析：廿四周

　　完美孕育全面解析：廿五週

　　完美孕育全面解析：廿六週

　　完美孕育全面解析：廿七週39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。

據調查，我國準媽媽缺鐵的現象較爲普遍，貧血患病率爲30%左右。胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生後4—5個月的需要.由於妊娠血容量的增加，爲了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環和補償分娩失血及產後哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質。

如果準媽媽缺鐵，可使胎兒體內鐵貯存減少，出生後易患缺鐵性貧血。中國營養學會建議孕中期每日鐵的供給量爲25毫克。所以，準媽媽應當多吃含鐵豐富的食物，補充動物血液。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬，同時，補充維生素C以利於增加鐵的吸收。除此以外，可在醫生的指導下補充鐵劑。

胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發育需要鈣，正常成人每日鈣的供給量爲800毫克,孕中期鈣的供給量要比孕前增加200毫克，每日應攝入1000毫克。

鈣補充的過程中應注意以下三個方面：

第一：攝取含鈣量豐富的食品。如：牛奶是鈣最好的食物來源,還有奶製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各一袋。

第二：增加戶外活動，接受紫外線的照射，使體內產生促進鈣吸收的維生素D。

第三：適當增加運動，可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的大路上散步，每天堅持30至40分鐘;在寬敞的操場上做孕婦保健操。

孕中期的準媽媽常於夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。

這些突然發生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣，可能是由於鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環障礙引起的。因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼，所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低，故較白天更易發生。

預防和改善的方法：

增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。

按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。(一項瑞典的研究發現，口服補充鎂有助於減輕痙攣的嚴重程度，但應請醫生檢查後再做補充)。

當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有時，當抽筋剛開始時，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

對於明顯的抽筋，握緊椅背作爲支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。

睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

孕期腹痛是孕媽媽常見的身體反應，有些是生理性的，無需治療，有的則是病理性的，需要引起警惕，及時處理。在孕中期，孕媽媽可能遇到哪些情況呢?

生理性腹痛

生理性腹痛的產生有以下幾種原因：

懷孕四五個月的時候，孕媽媽的肚子一下子大起來，然後皮膚就有一種緊繃的感覺，運動後會感到腹部隱隱的牽拉痛。有些孕媽媽因子宮增大不斷刺激肋骨下緣，可引起肋骨鈍痛或因恥骨聯合鬆弛分離而疼痛。這些情況屬於懷孕後正常的生理反應，不需要特殊治療，注意休息，亦可通過左側臥位睡來緩解疼痛。

胎寶寶在子宮內的活動稱爲胎動，可分爲轉動、翻動、滾動、跳動及高頻率運動。胎動剛出現的時候你會感覺“波”的一下，像魚在游泳或鳥的翅膀在舞動一般，輕輕地，轉瞬即逝。以後動的時候力氣越來越大，自妊娠18周起，胎寶寶發育完全的四肢會開始活躍地運動，通常母親在這個時候可以感覺到，甚至在腹部表面可以看到鼓起，一下子滑向左，一下子滑向右，時而在上，時而在下。

非妊娠原因的腹痛

在孕期出現一些疾病，也可引起孕媽媽腹痛，但這些病與懷孕無直接相關的原因。

一般人患急性闌尾炎時腹部壓痛在右下腹，而孕媽媽因爲寶寶的存在，右腹部的壓痛隨妊娠月份的增加而逐步上移。

如果孕前做過腹部手術，手術後發生的腸粘連往往是孕期引發腸梗阻的原因。發生腸梗阻缺乏典型症狀，所以一旦感到腹痛並伴有嘔吐、腹瀉，應及早去醫院檢查。

由於受到懷孕生理變化的影響，如果孕前有膽石症，稍有不慎便極易導致膽囊發炎。

膽囊發炎時出現上腹疼痛、噁心、嘔吐、發燒，且疼痛會因飲食引起或加劇。孕媽媽應注意細嚼慢嚥，一餐不宜吃過飽，少吃脂肪含量多的食品。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。

病理性腹痛之一——食管裂孔疝和返流性食管炎

人體胸腹腔之間有一組肌肉，稱爲‘橫膈”，橫膈中央部有一“裂孔”，食管通過此裂孑L下行與胃相連，此裂孔稱爲“食管裂孔”。

在妊娠中後期，因胎寶寶逐漸長大，腹控內壓力也隨之升高，若裂孔增寬，就可將胃的底部通過增寬的食管裂孔推入胸腔，醫學上稱之爲“食管裂孔疝”。由於胃的上口鬆池了，胃裏的胃酸、氣體、食物均可返流到食管或口腔中。胃酸刺激食管黏膜，就發生了返流性食管炎。這會引起孕媽媽腹痛。這種情況偶有發生。

病理性腹痛之二——晚期流產

晚期流產主要是指孕12周以後出現腹痛並伴有陰道流血的現象。晚期流產的過程類似分娩，先是有一陣陣子宮收縮的腹痛，然後胎盤剝離出血，因此其狀況要比早期流產嚴重些，但是一般晚期流產較少發生。

病理性腹痛之三——卵巢囊腫扭轉

婦女在懷孕時，常見的卵巢腫瘤有黃體囊腫、畸胎囊腫或者其他囊腫。只有很少的孕媽媽，會在懷孕中發現自己的囊腫爲惡性腫瘤。在懷孕初期、末期或懷孕中期的早期，因爲子宮及附屬器官進入到腹腔，所以，較易發生囊腫扭轉的情況。當扭轉發生時，動脈血仍可進入囊腫，但靜脈血卻無法離開囊腫，因而使囊腫腫脹，甚至壞死，導致孕媽媽會出現間歇性的一側的下腹痛，同時伴有噁心、嘔吐和虛脫的感覺。

病理性腹痛之四——嚴重的子宮扭轉

女性懷孕時，子宮若有子宮肌瘤、先天畸形，或卵巢有腫瘤而引起子宮扭轉超過90度的現象，就有可能引起急性腹痛的情況;嚴重時，還有可能引起孕媽媽休克或胎寶寶窘迫等情況發生：至於輕度子宮扭轉所引起的腹痛，可用臥牀休息、服止痛藥及改變孕媽媽姿勢來加以改善：如果是嚴重時，只得通過剖腹探查來矯正，若胎寶寶成熟時，亦可同時進行剖宮生產。

在孕中期裏，腿腳都在腫了起來，那該怎麼辦呢?

網友：我現在是23周，腳已經腫了2周了，血壓和尿都檢查過，沒問題，請問醫生我這種情況嚴重嗎?

楊虹：不嚴重，屬於生理性的水腫，動態觀察血壓和尿蛋白，現在正常不代表以後永遠正常。

網友：您好!我今年26歲，懷第一胎，現在孕期爲22周+3。

我想問下，從第3個月開始小腿就有輕微浮腫了，有時輕有時重，這正常嗎?

現在晚上睡覺時翻身時會覺得腰痠疼得厲害，每次都要搖醒老公來幫忙。有幾個早晨小腿會抽筋一下子，請問應該注意什麼?(當時正在服用醫生開的泡騰片鈣片) 現在照常上班，上班的環境不算好，辦公室在一個大廳裏，空氣流通不好，有近百臺電腦開着，平時我只穿個防輻射馬甲(剛買時手機放裏面沒有信號，現在手機放裏面已經有信號了)，請問這樣的工作環境對寶寶的影響大嗎?謝謝!

楊虹：單純的水腫並不能說明有沒有問題，但是出現水腫以後要嚴密監測血壓和尿蛋白，如果沒有進一步異常的話屬於生理性的沒問題，先不要緊張。

如果早晨起來會出現小腿抽筋的話說明小腿缺鈣，建議補充食物的基礎上增加鈣的攝入量，每天要吃一片鈣爾奇D、喝500毫升奶或者是酸奶，吃一些瘦肉、骨頭湯等等含鈣的食物補充鈣。

如何保持身體的健美對許多孕婦來說是一個經常提到的話題。孕婦這時候應學會如何加強肌肉鍛鍊及如何放鬆。伸展運動對孕婦尤其有利。 你可以練習在墊子上打坐，儘量放鬆你的身體，頭朝下數8秒鐘，順時針轉動後再逆時針轉動。然後保持同一個姿勢，將頭擡直，雙手在身後交叉相握，儘量放鬆肩膀肌肉，伸胳膊做擴胸運動。

肛提肌是支持膀胱、直腸最主要的肌肉。在分娩的過程中，肛提肌被抻長了，如果肌肉強壯有力的話，在分娩後會較快的恢復至正常狀態。此肌肉的恢復對增加產後性快感和預防尿失禁起到非常重要的作用。因此在孕期應注意鍛鍊此肌肉。

在懷孕期間，你不但要知道如何加強和鍛鍊你的肌肉，還要知道如何放鬆。你可以做做頭部按摩或做瑜伽以達到放鬆的目的。

懷孕中期(4-7孕月)胎盤已經形成，妊娠較穩定;早孕反應也過去了，你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。但是要節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。

這個時期的子宮逐漸增大，胎膜裏的羊水量增多，胎膜的張力逐漸增加，孕婦的體重增多，而且身子笨拙，皮膚彈性下降。這個時期最重要的是維護子宮的穩定，護保胎兒的正常環境。如果性生活次數過多，用力比較大，壓迫孕婦腹部，胎膜就會早破。臍帶就有可能從破口處脫落到陰道里甚至陰道外面。而臍帶是胎兒的生命線，這種狀況勢必影響胎兒的營養和氧氣，甚至會造成死亡，或者引起流產。即使胎膜不破，沒有發生流產，也可能使子官腔感染。重症感染能使胎兒死亡，輕度感染也會使胎兒智力和發育受到影響。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。

此時，肚子越來越顯眼了，注意不要壓迫腹部。而且由於性感高潮引起子宮收縮，有誘發流產的可能性。所以孕婦本人自身的調節也是極其重要的。此外，丈夫也應注意不要刺激乳頭。假如，你對性生活仍然沒有太大的興趣，做丈夫的一定要儘量理解自己的妻子。

因此，妊娠4-6個月時，雖不嚴格限制性生活，也要有所節制。

孕中期準媽媽的膳食應做到

由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。

增加熱能

由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加.應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於4009(8兩)，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

保證優質足量的蛋白質

爲了滿足母體和胎兒組織增長的需要，併爲分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。

供給適宜的脂肪

脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，爲分娩和產後哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

攝入足夠的維生素

孕中期對葉酸、維生素B17維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米.面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的營養。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D，故這部分人應注意多吃海水魚.動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

多吃無機鹽和微量元素

準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果準媽媽得不到充足的鈣，首先，爲了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結果使準媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時準媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生後因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現手足搐搦症，表現爲煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此，準媽媽補鈣非常重要。中國營養學會建議，孕中期每日應攝入鈣1000毫克。所以，孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，補充奶類及奶製品，豆製品.魚。蝦等食物。

攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩;胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量爲20毫克。因此，準媽媽應多食牡蠣、肉類.動物肝臟.蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物.並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。

如果你在懷孕中，如果你也在大家都說安全的孕中期，你是不是也會偶爾擔心安全期就真的萬無一失呢?如果在這期間出現了一些身體上的不適，該如何判斷哪些是可以忽略不計的，哪些是可以自己調整的，而哪些則必須是不能怠慢的?

對大多數準媽媽來說，孕中期的感覺應該是不錯的—熬過了早孕反應，身體的負擔又不太重，是孕程中相對舒服的階段。但是，也只是“相對”而已。準媽媽即便在懷孕的安全期，也會有某些與平常不同的感覺，比如身體的疼痛與不適。這些妊娠期間常見的異樣感覺也有分別：有的是正常的，有些則是疾病來臨的信號，猶如一盞“紅燈”，預示着危險，不可麻痹大意。

腰痠背疼、腹痛、頭疼頭暈、浮腫、便祕、胃痛……也許正在孕中期的你一個也沒碰上，日子就舒舒服服地過來了。可是一旦趕上其中的一兩種，你可就千萬不要因爲毛病太小，而等閒視之啊，且聽健康專家對你說。

☆腹痛：瑞雪懷孕6個月後經常感到肚子疼，陰道偶有一點點出血。因爲自己平時體質弱、公司裏的事比較多，又聽說已經做了媽媽的朋友也有過類似的情形，而且疼痛時斷時續，以爲是累的，注意休息就行了，沒當回事。結果腹痛逐漸升級，在7個月時突然胎盤早剝，經過一番搶救，女兒也沒能活下來。如今一提起這事，她就眼淚汪汪的。

YES—綠燈放行

胎兒4個月以後，在媽媽肚子裏生長的速度比以前快了，子宮也隨之逐漸增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變爲緊張狀態，很多準媽媽都會感覺有些腹痛。這種疼痛，部位多位於下腹部子宮一側或雙側，呈抽痛、脹痛和下墜感，但通常不會對懷孕構成威脅。緩解招數：孕媽咪對腹痛一定要保持敏感的態度，但對於類似的隱痛，不用擔心，平時注意休息就可以了，休息時最好採取左側臥位，能有效地減輕疼痛的感覺。同時避免走較遠的路，散步不忘“適度”。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。

NO—紅燈警告

除了子宮四周韌帶因素造成的腹痛，或正常的胎動、收縮而引起的腹痛，孕期的很多腹痛是發生異常情況的徵兆，所以一旦超出了正常指標，準媽媽就要當心了。

胎盤早剝：妊娠20周後或分娩期，胎盤於胎兒娩出前，全部或部分從子宮壁剝離，稱胎盤早剝。

判斷指徵：像瑞雪這樣輕微腹痛，並伴有少量出血癥狀的準媽媽，千萬不能忽視及時上醫院檢查，因爲這可能正是胎盤早剝的最初信號;如果腹痛由間斷性的變爲持續性的，外加腰痠背痛或噁心、嘔吐、出汗、面色蒼白、脈搏細弱、子宮硬、有壓痛等種種不適，儘管陰道沒有流血或流血不多，也要立即去醫院。這些跡象已經表明胎盤開始剝離。

另外，孕中期如果得了腸胃炎，腹瀉、嘔吐、腸胃絞痛、腹痛，也可能引發子宮收縮，造成早產，一定要找醫生治療。

☆晚期先兆流產：孕中期，陰道有少量出血，有時伴有輕微下腹痛，胎動有下墜感，輕度腰痠腹脹。

判斷指徵：儘管多數孕媽咪的醫學知識不多，但晚期先兆流產的特徵還是比較容易把握的。它主要表現爲下腹部有規則的收縮痛，多半是由子宮收縮所引起。遇到這種情況，即便症狀比較輕，也要向醫生問個究竟。若真如猜想的那樣，在第一時間內就醫或麻痹大意的拖延，會導致截然不同的結果：屬於流產前兆、強度較弱的子宮收縮痛，在子宮口尚未打開前就診，查明原因，大多可以順利安胎;可是，如果延誤了時機，等到子宮口已開3釐米以上時，想安胎就很難了。假使胎兒的月齡還小，生存的危險可想而知。

☆腰痠背疼：自打懷孕5個月以後，雨珊真是數着腰圍過日子—每次產前檢查，都有收穫;她習慣清晨起來側着身照照鏡子，小小的“將軍肚”也有了一定的規模。挺着自己日見壯觀的肚子去公司上班，雨珊臉上寫滿了幸福與驕傲。可是，沒多久，雨珊就感到了大腹便便釋放出的壓力—腰痠背疼。

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不少孕媽咪都有過和雨珊一樣的感受，這是因爲懷孕後隨着子宮不斷增大，身體重心前移，準媽媽無論是站着還是走路，都會情不自禁地採取“昂首挺胸”的姿態，以保持重心平衡。這一特有的姿勢導致脊柱過度前凸彎曲，時間久了腰部背部就會疲乏，產生疼痛感;另外，這與準媽媽體內激素水平變化，引起韌帶鬆弛也有一定的關係。對諸如此類的正常生理反應，準媽媽大可不必驚慌失措、自己嚇唬自己。

緩解招數：對抗腰痠背疼的最好辦法是多休息，最好每工作1小時放鬆5～10分鐘，將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內，避免長時間站立和步行。還有，在重物面前千萬別逞能;長時間彎腰也是準媽媽忌諱的動作，如果你不得不自己撿東西，可以儘量保持上身直立，慢慢蹲下代替彎腰。輕輕地按摩痠痛部位、伸開雙臂做深呼吸，或按照醫生的吩咐做產前運動操，也能消弱疼痛的感覺。

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卵巢靜脈綜合症：卵巢靜脈綜合症是一種妊娠期併發症，它因伴有尿頻、尿急等尿路感染症狀，常常被誤診爲尿路結石。所以，檢查時一定要弄個究竟。判斷指徵:尿頻、尿急等尿路感染症狀只是卵巢靜脈綜合症的一個特徵;而腰痛同時伴有右下腹部疼痛，並且疼痛向右側大腿逐步延伸，腰疼持續時間比較長，疼痛的程度有升級的趨勢是它的另一個主要特徵。如果準媽媽這些不舒服的感覺非常明顯，應及時請教醫生，以便對自己的健康狀況心中有數。

☆頭疼頭暈：欣穎懷孕後時有暈眩和頭疼的感覺，有點像感冒。過了最初的妊娠反應期，嘔吐基本停止、食慾和睡眠也有了好轉，可頭疼頭暈的症狀就是驅之不散。

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懷孕後沒有頭疼頭暈感覺的準媽媽並不多，偶爾的頭重腳輕感覺如果不太嚴重、生活和工作都能按原有的軌跡照常運轉，就不必過分緊張，對寶寶和媽咪一般都不會有大的妨礙。這是因爲懷孕時血壓發生改變，體內分泌激素量也和原來不同，它們影響了大腦的血液循環;還有，疲勞和環境因素也會成爲引發眩暈和疼痛的導火線。

緩解招數：驅除頭疼頭暈的簡便方法就是讓自己睡得足、睡得香，這可是大腦清醒的基礎。當然啦，要保證這一點，對睡眠環境是有一定要求的：臥室乃至整個房間儘量安靜;保持室內空氣新鮮流通、溼度適宜;白天別過於憂慮，不給自己平添心理壓力，如果可能的話，找三五個好友聊天、談心，放鬆身心。

平時有意避開人多、擁擠及空氣混濁的地方;避免長時間站着;改變身體姿態時可採用“慢動作”。少數人懷孕後反應劇烈，什麼不想吃也吃不下，臉色蒼白、頭暈也就在情理之中。此時的頭暈可能是因營養不良帶來的貧血造成的，須儘快查明緣由，缺什麼補什麼。

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如果你懷孕後很注意休息、居住環境安靜溫馨、心情也不錯……該努力的都努力了，可就是難以擺脫暈眩和頭痛的感覺。這時，你該考慮自己的身體狀況可能有些不對頭了。

☆妊高症：孕中期，孕媽咪出現高血壓、水腫嚴重超過膝以上、出現蛋白尿這三大症狀，被稱爲妊娠高血壓綜合症，簡稱妊高症。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。

判斷指徵：如果懷孕5個月以後，準媽媽頭暈目眩的感覺日益加重，血壓最佳狀態不低於140/80mmHg，應意識到可能罹患妊娠高血壓。如果同時伴有眼花、耳鳴、心悸、四肢浮腫，化驗結果顯示尿蛋白偏高，基本上可以斷定得了妊高症。雖然這是孕中期的常見病，但要是對它採取習以爲常、聽之任之的態度就大錯特錯了。理由是，這種病如得不到及時有效的控制，會誘發先兆子癇，嚴重時危及母子生命，萬萬馬虎不得。通常，妊高症偏愛的人有：首次懷孕、高齡、貧血、本身有高血壓病或腎臟疾病的準媽媽，以及有高血壓家族史的孕媽咪。所以，這些“高危”人羣應隨時對自己頭腦的清醒程度保持警覺。

☆浮腫：自打肚子顯了形，馨怡時而有雙腳、小腿腫脹的感覺，尤其是晚上。最近幾天，腫脹更明顯了，原來穿着寬寬鬆鬆的鞋，如今卻緊巴巴的，非換大一號的鞋不可;用力一按小腿，還出現一個個淺淺的小坑。聽說有的準媽媽胳膊也會腫，馨怡有點擔心，她想知道有什麼辦法可以阻止浮腫向上肢“擴張”?

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妊娠期由於胎兒生長髮育，子宮增大壓迫下肢靜脈，使靜脈迴流不暢，水分在下肢積聚，腳和小腿容易出現浮腫現象。如果症狀比較輕，對胎兒和媽媽都不會造成什麼影響。

緩解招數：長時間地站着、坐着，都容易引起小腿的疲勞，演變爲浮腫，最好能經常把腳擡高讓自己放鬆一下;良好的睡眠也是不能少的，睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘，有利於加速下肢的血液循環;在飲食上多吃含維生素B1的全麥粉、糙米、瘦肉，，吃鹽越少越好，喝水也要有節制。

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如果你的浮腫超過了“休息後能消退”的限度，說明它已經超出了“輕微”的範圍，應採取相應的措施了。

浮腫對準媽媽來說只是一種症狀，而它的病因卻各不相同，有可能是營養不良性引起的低蛋白血癥、貧血，也有可能是妊娠中毒症。判斷指徵：最簡單的判斷方法是看浮腫有沒有超過膝部，休息後腫脹的感覺能不能消失得無影無蹤。如果得到的是不愉快的答案，比如浮腫延伸到下肢或全身，伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，去醫院檢查是絕對不可怠慢的。在儘快得到醫生確切的診斷之後，尋求相應的治療方法，與醫生多多配合。

☆便祕：身懷六甲的紫薇自從有了小寶寶以來一直順順當當的，連多數人逃不掉的早孕反應都沒體驗過。不過，最近的便祕讓她吃了不少苦頭。不好意思向身邊的人諮詢，紫薇只好每天大吃特吃水果蔬菜，效果雖有那麼一點，卻不明顯。她擔心這種狀況會愈演愈烈。

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便祕多發生在孕中期，這是由於孕激素增加、腸蠕動減慢，逐漸增大的子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。如果準媽媽“好靜”，能躺着不坐着、能坐着不站着、能站着不走動，就更容易形成排便困難。緩解招數：吃水果蔬菜是不會有錯的，當然還要特別多吃纖維素含量高的蔬菜，如萵苣、芹菜、穀類與豆類食物;多喝水;每天保證一定的活動量，輕鬆地散步是適宜的運動;與其想吃就吃、想睡就睡，興之所至熬個通宵，不如養成有規律的生活習慣，對減輕便祕症狀更有效。另外，強迫自己按時上廁所，培養起定時大便的習慣，最終也能使這個難題得到圓滿的解決。

NO—紅燈警告

一些準媽咪嘗試了多種方法，可便祕卻雷打不動地跟隨着她，時常靠開塞露“先行”，甚至有了依賴它的勢頭。 對此，孕媽咪就不可小視了。

☆痔瘡：痔瘡通常出現在懷孕中期前後，是由於逐漸增大的子宮向下壓迫直腸，阻礙了靜脈血液的迴流，引起直腸內靜脈腫脹、曲張所致。判斷指徵：排便時很不舒服，或有出血的情況發生，就可以基本上斷定得了痔瘡。肛門周圍疼痛、瘙癢，腫脹、排便時出血是痔瘡的主要症狀。如果這些症狀長時間得不到改善，準媽媽就很容易被貧血所困擾，小寶寶的營養供給自然也就會受到威脅。同時，排便不順暢，體內垃圾長時間滯留在腸管內，排泄系統的運轉惡性循環，沒能清除的一些毒素又被人體二次吸收，導致中毒。這對孕婦和胎兒都會造成不小的危害。所以，一旦便祕演變成痔瘡，準媽媽必須求醫。