準媽媽排除抑鬱的最好做法，就是要將自己的情緒說出來。只有把自己的這種情緒向丈夫、家人傾訴，他們才能給予你想要的安慰。
眼下正是準媽媽預產期集中的日子。但越接近預產期，不少年輕準媽媽的心理卻發生了微妙的變化。現年27歲的付小姐是家裏的獨生女，自從懷孕之後，家裏的4位老人幾乎不間斷地來家裏照顧自己，可算是無微不至。不過在她看來，丈夫自從自己懷孕之後，平日裏似乎少了一份溫存，親暱的舉動也僅限於與尚未出世的寶寶“互動”。
原本就沒什麼安全感的付小姐對此很擔憂，“是不是丈夫出軌了？”帶着這樣的懷疑，從不去翻看丈夫手機的她第一次偷偷摸摸地查看了丈夫的通話記錄與信息。丈夫發現了付小姐反常的舉動。雖然沒有明說，但付小姐從丈夫的眼神中看出了不滿。但她也覺得自己很委屈，又不好在老人面前發作，一來二去她的情緒變得很低落。
25歲的胡小姐來到心理諮詢中心時，抑鬱的情緒已經表現的非常強烈。胡小姐產前抑鬱的原因與付小姐類似，突然間覺得自己不受重視，失去安全感，以及對身邊人的信任。甚至很多時候，胡小姐都不願意去吃飯。秋天是觸景傷情的季節，蕭瑟的環境很容易讓準媽媽們有卑微感出現，從而引發情緒上的起伏。
孕期抑鬱會致寶寶“兔脣”
當準媽媽心理不適時，體內的小寶寶也會受到影響。因爲母子緊密相連，寶寶的個性更會受到媽媽心情的牽引。南京婦幼保健院的專家指出，如果孕產婦僅是偶爾抑鬱，很快可以自我調整的話，問題並不大。但如果是一個持續性的發作，準媽媽自身無法控制這種情緒蔓延的話，那就必須引起重視。
據介紹，準媽媽在產前患上抑鬱症，或是情緒不安，可能導致寶寶兔脣等問題；準媽媽的精神狀態變化太過於激烈、頻繁，更有可能致使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，造成寶寶死亡。此外，產前抑鬱症會導致孕媽媽情緒波動激烈，血液循環、激素影響將會把這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發育落後，不愛主動溝通交流、不合羣，免疫力低易生病。
準媽媽要把情緒“說”出來
那麼，準媽媽要怎樣做，才能遠離產前抑鬱呢？專家建議，首先要做的，是讓自己放鬆下來。有些準媽媽覺得自己患上產前抑鬱，就想着用做家務來充實自己的生活，其實這種做法是不可取的。忙碌會增加準媽媽的緊張感，不如讓自己放鬆下來，做一些讓自己感覺愉快的事情。
準媽媽排除抑鬱的最好做法，就是要將自己的情緒說出來。憂鬱是每個準媽媽都會有的情緒，只有把自己的這種情緒向丈夫、家人傾訴，他們才能給予你想要的安慰。另外，準媽媽還可以通過補充營養，去緩解這種緊張、憂慮的情緒。核桃、花生、土豆、海產品、蘑菇與動物內臟都是好的選擇。富含歐米伽3脂肪酸、維生素D和碘等物質的海鮮食品也對緩解抑鬱有很好的療效。
