“腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長髮育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。”俗話說“十腎九虛”，腎是我們的根本，它對男性和女性都是非常重要的事情。
人衰老重要的一個原因就是腎虛，今天鴿子就跟大家來聊聊老年人的腎虛情況，大家都知道腎對年輕人特別重要，因此我們都是特別關注，但是老年人的腎虛也是一個不容忽視的問題。
1.頭髮白、髮質黃、易脫髮。
2.腰痠背痛、易疲勞、易睏倦。
3.記憶力下降、注意力不容易集中。
4.尿頻、尿急、尿不盡。
5.睡眠質量不好、多夢。
6.頭痛、耳鳴。
7.怕冷、牙齒鬆動。
1.免疫力下降。
腎是我們的根本，老人的腎虛會導致很多的問題。腎虛會導致老人的內環境失調，是免疫力下降，難以抵抗病毒的攻擊，很容易生病。
2.危害泌尿系統。
腎主要調節人體水液代謝，如果腎出現問題，老人就會出現水腫、小便不利、夜尿頻繁的症狀。
3.呼吸不暢。
我們知道雖然呼吸是用肺進行的，但是這其中腎也起着非常重要的事情。腎虛的老人會出現呼吸不暢、氣喘的現象。
4.危害消化系統。
腎虛會使老人的腸胃系統功能減弱，出現便祕、腹瀉等腸胃症狀。
5.影響智商。
腎虛後老人就會出現耳鳴、耳聾、記憶力減退、頭暈健忘、反應遲鈍等智力低下的情況。
1.多吃黑色食物。
黑色食物養腎，老人可以日常多吃點黑色的食物來養腎。在我們日常常見的黑色食物有黑芝麻、黑豆、血糯米等等。
2.喝足量的水。足量的水能帶走我們體內的垃圾，排尿順暢可以預防泌尿道感染，幫助身體新陳代謝。
3.飲食少鹽爲主。當老人攝入鹽分太多時，血壓就會升高，進而導致腎臟發生病變。所以，我們日常一定要注意少鹽爲主。
鴿子提醒大家的是，養腎是一個長期的工作，不是一天就可以改善的，希望養腎的朋友都要堅持哦。
