糖媽媽如何運動

糖媽媽如何運動？糖尿病患者的根本治療是飲食治療和運動療法，糖媽媽也不例外，在飲食控制的基礎上要結合運動，那麼如何運動纔算是合理的呢？

每日要有一定量的體育鍛煉，不要太劇烈，但應長期堅持。最好是固定時間進行有規律的運動。

孕期的運動具有多種形式，可根據產婦的情況進行個體化的運動，如散步、孕婦體操、瑜伽、上肢運動等。

低至中等強度的有氧運動是妊娠期糖尿病孕婦的最佳選擇，建議每週5～7次、每次30分鐘。有氧運動是指人體在氧氣充分供應情況下進行的體育鍛煉，主要是大肌肉羣參加的持續性運動，如走路，尤其是變速走，就是最常見的有氧運動。同時可穿插做一些低強度、輕微的伸展活動，可自10分鐘開始，逐漸延長到30分鐘。

運動時應隨身攜帶糖果，如出現低血糖徵兆時立即食用。

孕期運動要選擇較好的運動環境，室內運動要保持空氣流通，室外運動選擇安靜、空氣清新的地方。

但要注意的是：

如果糖媽媽是1型糖尿病患者或合併心臟病、視網膜病變、多胎妊娠、先兆早產、胎膜早破、妊娠期高血壓等疾病，則不建議運動。

糖媽媽無論進行何種運動，都應量力而行，運動過後無不適感覺或稍感疲勞，短暫休息後可緩解表明運動適度，切記不要過度運動，以免造成不良後果。