2016歐洲盃正在如火如荼地進行，不少球迷們爲了不錯過精彩的球賽，都選擇熬夜看球，但是對於孕媽媽來說，熬夜是大忌，看球時情緒激動也是大忌。作爲球迷or僞球迷，孕媽媽該如何健康看歐洲盃？
對於球迷來說，歐洲盃是除了世界盃之外的第二大盛事，2016歐洲盃比賽已經進入第三輪了，球迷們爲了看比賽不惜熬夜，甚至有的孕媽媽也加入熬夜看球的行列。39育兒提醒各位孕媽媽，爲了自己和寶寶健康，今年歐洲盃你最好這樣看。
1.別熬夜看球賽——經常熬夜影響寶寶發育
由於時差的關係，球賽基本都在凌晨，因此想要第一時間看到比賽，就必須熬夜，但對於孕媽媽來說，熬夜是大忌。我們都知道“熬夜傷身”，而孕婦本身就更容易疲勞，一旦熬夜，身體很可能會吃不消，經常熬夜還可能會影響寶寶的發育。如果孕媽媽持續熬夜看球，其傷害可想而知。
支招：儘量不要熬夜看球，如果真的是鐵桿球迷，可選擇最想看的一兩場比賽觀看，其它比賽看錄播即可，熬夜看球賽前最好先補足睡眠，看球賽時也應隨時注意自己的身體狀況，以免發生意外。
2.看球要淡定——情緒激動小心流產
精彩的球賽常常能帶動我們的情緒，但孕媽媽情緒激動可能會引起流產。研究表明，在情緒好的時候，孕婦體內可分泌有益的激素、酶和乙酰膽鹼，這些成分都有利於胎寶寶的正常生長髮育；而在情緒不佳或是激動時，則會產生腎上腺皮質激素，這些激素會隨着血液循環進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒。如果準媽媽的情緒過於緊張，腎上腺皮質激素會大量分泌，然後通過胎盤影響胎兒大腦的正常發育，甚至導致胎兒畸形、早產。而且孕婦情緒激動容易引起宮縮，甚至不小心會導致流產。
支招：孕媽媽在看球時一定要淡定，儘量避免情緒激動，看到興奮處也不要激動蹦跳，以免傷害寶寶。
3.看球姿勢要正確——久坐不動寶寶易缺氧
有的人會因爲過於關注比賽而保持姿勢不動，這樣不利於身體血液循環，對胎兒生長不利，如果孕媽媽不小心壓迫到肚子，還可能造成寶寶缺氧。
支招：孕媽媽在看比賽時還應該保持正確的姿勢，正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在後背放一個小枕頭，背靠沙發坐或者躺下都可以，千萬不能壓着肚子。看球間隙要稍作活動，中場休息時最好站起來走一走，放鬆放鬆筋骨。
4.零食要健康——高熱零食影響消化
有的孕媽媽在看球時會準備零食，熬夜看球會準備宵夜，但一些高糖、高油脂的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾，而且高糖零食容易引起血糖升高，對孕媽媽健康不利。
支招：看球時準備的零食、宵夜應以清淡易消化爲主，儘量避免油炸食品、膨化食品等高糖高油食物，建議食用水果、堅果，飲料也應避開含糖飲料。
5.準爸爸看球要“低調”——準爸爸看球也會影響孕媽媽休息
如果家裏有孕婦，不管老婆是不是球迷，準爸爸看球時都應該“低調”，因爲任何半夜的騷動都會影響孕媽媽休息。
支招：如果準媽媽不是球迷，準爸爸看球應以不影響老婆休息爲原則，不要在臥室看球，電視不要放太大聲，不要大聲歡呼，半夜走動時儘量動靜不要太大，以免影響孕媽媽休息。如果孕媽媽也是球迷，準爸爸更應該“低調”，因爲作爲球迷的準媽媽其實也很想要看球，但是爲了寶寶她們放棄了，所以，準爸爸你就儘量低調，別再刺激她啦。
