懷孕是人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。懷孕的時候心情不好會影響到胎兒，那麼，準媽媽們心情不好的時候該怎麼控制和調節呢？
寶寶的到來總是讓人歡喜的，但焦慮也會隨之而來，而焦慮總是會造成情緒的變化。
1、爲什麼會心情不好
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂、夫妻關係、寶寶的健康、有了寶寶以後將面臨的經濟問題等仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。
一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給準媽媽們帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓她們的孕期情緒起伏不定。
2、什麼時候容易情緒波動
孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化後，情緒波動的情況就會逐漸減少了。
3、怎樣控制孕期心情
情緒波動是女人懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。孕婦們時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，準媽媽們可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康，從而對寶寶懷有內疚，越想心情會越差。
瞭解到自己的行爲不是毫無道理，而是由體內的激素水平所支配的，也許有助於準媽媽們釋放這種內疚感。
4、懷孕期心情不好怎麼辦
懷孕是人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。準媽媽們不能讓自己處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。
（1）睡一小覺，找個朋友一起散散步或看場電影，別對自己太苛求。
（2）最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把孕期的心情都說給朋友、家人聽，或者如果不介意，也可以說給醫生聽。
（3）如果孕期感覺情緒波動超出了一般正常的狀況，那麼最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。如果不是偶爾心情不好，而是經常或是持續性地感到情緒低落，可能會抑鬱。
（4）如果出現了孕期情緒波動，可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解懷孕早期心情不好的現象。
