懷孕期間便祕是件既痛苦又尷尬的事，更主要的還會威脅到孕媽和胎兒的健康，做好預防措施很重要，以下幾點準媽媽們要注意！
懷孕期間便祕是件既痛苦又尷尬的事，更主要的還會威脅到孕媽和胎兒的健康，做好預防措施很重要，以下幾點準媽媽們要注意！
便祕的危害不可不知
1、孕期經常便祕，會導致新陳代謝紊亂，內分泌失調。可能會表現在孕媽皮膚上，比如色素沉澱，皮膚出現大量斑，面色暗黃無光澤，還容易皮膚瘙癢。
2、導致體內毒素堆積，影響孕媽和胎兒健康。排便是人體重要的排毒方式，食物通過消化吸收，營養成分供給孕媽和胎兒，毒素和殘渣排出體外。孕期便祕破壞了身體的這一正常循環，導致毒素再次被反吸收參與循環，傷及孕媽身體並透過胎盤傷及到胎兒。
3、影響健康，甚至影響到產程。孕媽長時間便祕易腹痛腹脹，嚴重可引起腸梗阻，甚至引發早產，或導致分娩時產程延長，出現難產大出血等情況。
孕期便祕並不是一件小事，它對身體的傷害要比想象中的大。正常情況下，人體每天都會進食，每天都應排便才屬正常。
如果孕期2到3天才排次大便，已經屬於便祕了，孕媽們要早注意，早調理。如果孕媽每1到2周才排次大便，這已經屬於重度便祕了，需要引起高度重視。
孕媽做好這幾點，提前預防孕期便祕
1、孕期保證粗糧的攝入量
懷孕後，準媽媽們就要精米細面和粗糧搭配着吃。粗糧中含大量膳食纖維，有助於刺激腸道蠕動，軟化糞便促進排出體外。
2、飲水有技巧
孕媽早上起來空腹喝杯溫水，大口大口的喝，可直接滋潤到腸胃。也可以空腹喝蜂蜜水或檸檬水，對緩解和預防便祕幫助大。
3、適量運動幫助大
運動可以促進新陳代謝，刺激腸胃蠕動，有助於機體功能處於高效狀態。孕期身體條件允許的情況下，孕媽別懶惰，適量運動有助於預防孕期便祕和痔瘡的形成。
4、養成好習慣
孕媽生活越規律，身體也越有規律可循。每天早上的5點到7點是大腸經運動的時候，腸胃蠕動有助於大便的排出。孕媽養成定時排便的好習慣，藉助身體形成的條件反射預防便祕。
