孕中期可以預防便祕的六大食物

在孕中期的時候，媽媽很有可能會便祕，那麼如何在飲食上緩解媽媽的便祕呢？下面香哈小貼士講給媽媽們提供六大可以緩解媽媽便祕的食物。圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃…

原標題：孕中期可以預防便祕的六大食物

在孕中期的時候，媽媽很有可能會便祕，那麼如何在飲食上緩解媽媽的便祕呢？下面香哈小貼士講給媽媽們提供六大可以緩解媽媽便祕的食物。

1.圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便祕，提高人體免疫力。

2.生菜：生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便祕。

3.竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便祕的功效。

4.豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

5.紅薯：紅薯富含利於胎兒發育的多種營養成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。

6.酸奶：酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。