很多孕媽有個矛盾的心理：一方面擔心自己缺乏某些營養，影響胎兒發育;一方面又怕自己吃太多、長太胖，營養過剩，也不利於胎兒發育和順產。
很多孕媽有個矛盾的心理：一方面擔心自己缺乏某些營養，影響胎兒發育;一方面又怕自己吃太多、長太胖，營養過剩，也不利於胎兒發育和順產。
事物都是在矛盾中發展的。今天，飛吧寶貝就盤點一些營養缺乏時的早期表現，讓準媽媽們見微知著，及早發現缺失的營養種類，並採取平衡措施：
表現：面無血色，容易黑眼圈;
可能缺乏的營養：鐵元素;
食補對策：含鐵的食物很多，可配合維C食物增加鐵的吸收率，準媽媽們可隨身攜帶一些紅棗、核桃、花生、聖女果等，作爲零食。
表現：小腿抽筋;
可能缺乏的營養：鈣元素;
食補對策：牛奶、雞蛋、魚子，曬曬太陽有利於鈣的吸收。
表現：嘴裏沒味兒;
可能缺乏的營養：鋅元素;
食補對策：瘦肉、動物內臟、海魚、花生、核桃等。
表現：嘴角舌頭乾裂、水腫;
可能缺乏的營養：B族維生素;
食補對策：適當增加粗糧、動物內臟的攝入。
表現：牙齦出血;
可能缺乏的營養：維生素C;
食補對策：新鮮水果和蔬菜。
表現：晚上視力明顯下降(夜盲症);
可能缺乏的營養：維生素A;
食補對策：胡蘿蔔、豬肝。
表現：頭髮乾燥，易斷易脫;
可能缺乏的營養：蛋白質、脂肪酸和鋅;
食補對策：增加瘦肉和牛奶攝入，並且按上述方法補鋅。
小編總結：
並不是說一出現上述症狀就一定是缺乏對應的營養!但如果準媽媽們注意到了這些表象，並且採取了相應食補對策，而相應的症狀逐漸好轉，就反證您的發現是對的。
準媽媽要想孕期不發生營養缺乏的情況，總原則就是儘可能全面地攝入飲食，當一個名副其實的“雜食動物”!
當然，並不是都吃一樣的量，比如蔬菜水果、牛奶、瘦肉、雞蛋、堅果等，攝入量較大，其他如動物內臟，海產品等可一週吃一次。
