越臨近生產期，孕媽越是緊張，一家人的心都是提起來的，都在等着孕媽的生產信號，生產信號之一就是宮縮！可是宮縮分爲假性宮縮和真臨產，孕媽一定要懂得分辨這兩種信號！
孕晚期，孕媽媽們往往都會感覺到肚子一陣陣發緊，腹壁緊繃，有時走路都邁不開步，這種狀態有時持續幾秒，有時持續一分鐘，一天不定時的有幾次，讓不少孕媽媽感到擔心緊張。其實，這就是孕晚期的假宮縮，面對這種情況該怎麼辦呢？今天，小編就幫助各位孕媽媽們消除煩惱。
真宮縮假宮縮
孕媽媽平時沒有宮縮時，子宮的軟硬就像人的嘴脣，軟軟的；當有敏感宮縮時，子宮的硬度就像鼻子的硬度，但還是有些軟；當真正臨產後的宮縮發生時，子宮就像前額般硬。
妊娠滿28周至不足37周間分娩者稱爲早產。如果在這期間宮縮頻繁且具有規律性，可能是早產的徵兆，需要及時就醫治療。到了孕37周以後出現宮縮就不必害怕早產了，這時胎兒已足月，發育完善，已經準備好要出來。
“真臨產”宮縮
這時的胎寶寶會分泌一種激素，作用於母體，使母體產生催產素，催產素的靶細胞就是母體的子宮肌層，使母體發動宮縮，在一陣陣規律而有力的宮縮推動下，開始了分娩的過程。
正式臨產宮縮表現爲下腹或腰背部陣發性疼痛，少部分孕媽媽沒有明顯腹痛，僅表現爲腰背部酸脹痛。隨着產程的進展，子宮收縮規律性表現爲間歇5～6分鐘，每次持續30秒以上，並且隨着時間的推移逐漸增強。伴隨着規律的宮縮，有些孕媽媽還會夠感覺到胎寶寶頭顱逐漸下降，想要大便的意識增加。
假宮縮
孕晚期假宮縮頻率不一致，持續時間不規則；間歇時間長且無規律；強度不增強，夜間比白天出現頻繁；宮縮只能引起下腹部輕微脹痛。
需要注意的是，孕媽媽如果出現宮縮不協調、過強或乏力，都說明有潛在的頭盆不稱，對母嬰構成潛在的危險，需要及時處理。
孕晚期如何避免頻繁的假宮縮呢？
1、在孕晚期要注意【多休息】，晚上10點前上牀睡覺，中午至少休息半小時，保證良好的睡眠。
2、在孕晚期【不要做增加腹壓的動作】，避免大聲打噴嚏、咳嗽、便祕、提舉重物、登高上舉等。在飲食上應該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，減少便祕。
3、孕晚期要避免長途旅行，【避免過度勞累】，還要注意飲食衛生，避免發生腹瀉、腸炎等，否則會因腸蠕動增強，誘發宮縮，引起早產。
4、孕晚期還要【減少性生活】。因爲性高潮本身就刺激子宮產生收縮。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宮收縮劑。
5、孕晚期的【運動一定要量力而行】，散步是適宜的運動方式，宮頸機能不全的孕媽媽除外。
6、孕媽媽的【精神健康】同樣重要，精神的高度緊張和精神創傷同樣可以誘發宮縮，孕媽媽應儘量保持愉悅的心情，尤其是準爸爸應該多陪伴孕媽媽，減少其對分娩的恐懼和不安。
7、若孕媽媽患有【陰道炎】，應及時到醫院就診，炎症釋放的物質也可以誘發宮縮或導致胎膜早破。
