很多孕媽咪發現，孕期乳房變化好大，最明顯的就是內衣又小了！這時就需要及時更換新內衣，別讓小罩杯束縛着你的胸。挑選孕期的內衣，舒適方便是首要，合適的內衣能給你的胸部得到更好的呵護。
很多孕媽咪發現，孕期乳房變化好大，最明顯的就是內衣又小了！
這時就需要及時更換新內衣，別讓小罩杯束縛着你的胸。
挑選孕期的內衣，舒適方便是首要，合適的內衣能給你的胸部得到更好的呵護。
要知道，寶寶出生後的口糧就要靠它了，而且，從孕期開始就注意胸部護理，產後胸部恢復也較快哦！
孕早期：買大一碼的內衣
在孕早期，乳房逐漸會有沉重、脹痛以及發緊的感覺。
這時候，準媽媽該爲自己買上兩件大一碼並且不帶鋼託的內衣。需要注意的是，千萬不要買小了，否則，會限制乳腺組織的正常發育，影響今後的哺乳。
但也不要索性買一個更大尺碼的，這樣不合適的內衣，根本起不到托起沉重的乳房、保護腺體舒適生長的作用。
最好是到一家專業的內衣店，根據自己實際的尺碼，來購買讓乳房舒服的內衣。購買內衣，可以從以下幾個點考慮：
方便：準媽媽的內衣首先應該易於清洗，方便穿脫，最好選擇搭扣在前面的。
舒適：懷孕期間，最好選用全罩杯的胸罩，不帶鋼託的會讓你覺得更舒服。
面料：透氣、舒適、吸汗的純棉內衣是最理想的。色調應該選擇淺色的，如白色、粉色、淡藍色等。
肩帶：內衣肩帶是否合適非常重要，儘量選擇寬肩帶。合適的內衣肩帶，應該會緊緊貼在你的肩胛附近，不應該有束縛感。在試穿內衣的時候，你可以舉起手或聳聳肩，看看是否容易掉下來或有任何不適。
數量：每2~3個月爲一個階段，每個階段，至少要有兩套內衣。如果乳房變化較快，應隨時更換。
孕中期：適時更換內衣
到了孕中期，如果準媽媽感到內衣又小了的話，就要再次更換合適的碼。合適的內衣對乳房有支持作用，可減少重力對乳房韌帶的牽拉。
挑選內衣時，如果罩杯上部空間較大，可以換小一碼。如果小一碼太過貼身，建議購買大一碼的，可以填充合適的乳墊，保證內衣合適。
而內衣下圍，則需要可以伸進一根手指，避免下圍過緊，造成對乳房的擠壓，不要選帶鋼託的。
另外，在孕中期，準媽媽可以做一些“拉伸運動”，促進血液循環，緩解乳房變化帶來的不適。
如，展開胸部，盤坐於墊上，脊背挺直，雙臂平行向前擡起，與肩同高，吸氣，雙臂向兩旁打開，挺胸擡頭向上看，呼氣，低頭，收回胸部，雙臂抱肩，反覆5次。但需要注意的是，你的動作一定要輕緩。
孕晚期：全or3/4罩杯的內衣最佳
到了懷孕的末幾個月，爲了能更好的承託乳房的重量，選用的胸罩一定不能壓迫乳房，肩帶也必須是寬的。
建議選擇全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的內衣，最好有側提和軟託效果的胸罩，可以將乳房向內側上方托起，防止外溢和下垂。
孕晚期，乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要時可以選用乳墊來保護。
孕晚期乳房增大，爲了避免承重造成的乳房下垂，我們可以通過一些簡單的運動來改善，具體方法如下：
孕期乳房改善運動
背挺直，擡頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接着將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重複1次。
將嘴脣拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重複15次，你會很快注意到乳頭會隨着每次的肌肉收縮而顯得高挺。
維持胸部的緊實，你可將雙手擡高，於鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接着用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重複10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。
孕期，對乳房的呵護尤其重要，也別小看內衣對乳房的作用。
一件合適的內衣，能幫助乳房分擔不少壓力呢，還能減少乳腺炎的發生。
孕媽媽們呵護你的胸部，請及時更換合適的內衣。
