小孩子都喜歡吃零食，但是吃多了零食對小朋友並沒有好處，該如何挑選寶寶的零食呢？孩子零食挑選有標準，這樣挑不出錯！
智慧君姐姐家的兩個孩子一直瘦瘦的，每次回家聊到這個話題，媽媽總是抱怨：“還不是因爲不好好吃飯，天天吃些亂七八糟的東西。”
孩子愛吃零食是令很多家長頭疼的問題，尤其是逢年過節，即使自家不給孩子買，但是總有親戚朋友會送，或者走親戚時長輩們出於熱情，給孩子準備很多零食。
面對親友的一番好意，到底讓不讓孩子吃零食呢？平時怎樣吃零食才健康呢？
其實適當地吃零食並沒有家長們想象的那麼可怕，畢竟孩子正值身體迅速發育的階段，再加上活動量比較大，在三餐之間補充熱量是非常重要的。
而且，小孩子一般都比較“饞”，這是出於他們的天性，不如改“堵”爲“疏”，科學地選擇。
國家疾病預防控制中心對兒童青少年的零食分爲了可經常食用、適當食用、限制食用三個級別，家長們可以根據這個標準來給孩子選擇零食。
可經常食用的零食：
五穀雜類：無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麪包或餅乾、豆漿、蒸煮或烤制的地瓜、土豆等；各類性溫且含糖量不太高的水果，如香蕉、蘋果、梨等；
各類天然口味的堅果，如瓜子、杏仁、榛子等；不含添加劑的鮮榨果汁或蔬菜汁；牛奶、酸奶。
適當食用的零食：
風味乾果：如琥珀核桃、鹽焗腰果等；肉乾肉脯、魚片；黑巧克力；乳酸飲料、各類果乾，如蘋果乾、葡萄乾；
限制食用的零食（每週不超過一次）：
各類膨化食品，油炸食品、奶油蛋糕、方便麪、果脯、罐頭、冰淇淋、可樂、糖果、夾心餅乾等。
總之，高熱量、高糖、高鹽、含色素香料等添加劑太多的零食儘量不要給孩子吃，而水果、堅果、牛奶、純果汁等純天然且營養豐富的可以多吃。
其次，吃零食要有度，即使是健康的零食，但也不能吃太多，以免影響正常進餐，一般來說吃零食時間安排在兩餐之間比較合適，餐前1小時不吃零食。
