很多準媽媽在孕期會感覺自己的腰負荷非常大，感覺自己的腰會經常的疼痛，那麼在孕期保護好自己的腰是非常重要的！
很多準媽媽在孕期會感覺自己的腰負荷非常大，感覺自己的腰會經常的疼痛，那麼在孕期保護好自己的腰是非常重要的！
要問準媽媽們什麼地方從剛開始懷孕到孕期結束都一直折磨着她們的身心，我想大部分的媽媽都會提到一個地方，那就是自己的腰，有的準媽媽從剛開始懷孕就開始腰困，等“卸貨”完成都不見好。
所以啊，在剛懷孕的時候，腰這個部位準媽媽可要多多保護，不然到了孕後期可有罪受了。
懷孕期間準媽媽爲什麼會出現腰困，甚至腰痛的情況？
女性懷孕後，身體內的雌、孕激素水平會逐漸升高，在初期時可能會出現一些噁心、嘔吐的現象，但在懷孕12周以後，這種讓準媽媽們異常的難受的感覺就會漸漸地消失。但緊接着到來的就是幾乎要忍受整個孕期的腰痛。
因爲在12周之後，準媽媽們基本上都已經度過孕早期，身體內的胎兒通過這12周的成長已經初見雛形，他的體積與剛懷孕時那顆小小的受精卵來說已經長大了不少，骨骼也開始變得堅硬、有分量起來。
體內胎兒重量的不斷增加
隨着胎兒的變大，胚胎中羊水的容量也會開始增加。正是這一點點增加的重量，會慢慢地開始對準媽媽的身體造成一定的負擔，特別是對腰椎前方的負擔，讓準媽媽開始深刻地感受到懷孕的不易。
爲了保持自身平衡
到了孕後期，準媽媽腰部的疼痛已經不僅僅是因爲胎兒本身的重量給的負擔，而是在後期腹部位置的重量越來越大，爲了保持自身的平衡，不得不讓自己擡頭挺胸，這時腰部要承擔的力量很大，這部分的肌肉一直得不到休息，長此以往，自然會引發腰痛。
懷孕期間腰部的保養
腰腹肌肉作爲我們人體的核心力量區，在懷孕期間整個身體的重量幾乎都要靠腰部來承擔，準媽媽對腰部的保護也變得尤爲重要。所以在懷孕期間的準媽媽一定要記住：
腰部肌肉出現疼痛時，少活動，多休息
當腰痛輕微時，有些準媽媽們並不在意這個事情，想着忍忍就過去了，但是這一時的忍耐，可是會導致後期連忍都忍不了，所以出現疼痛時，儘快讓自己的腰部得到休息。
躺在牀上時可以儘量用枕頭將腰部墊高，減輕壓力；也可以讓老公或是其他家人幫忙揉一揉自己的腰，放鬆這部分的肌肉，緩解疼痛。
懷孕後，你有好好保護自己的腰嗎？
