高溫難耐的消積不少人都會選擇吃一些冰冰涼涼的冷飲來解暑，但是如果毫無節制的吃冰很容易造成腸胃受凍，導致脾虛，那麼在夏季我們改如何保護好自己的腸胃呢?
吃飯定時定量
夏季保護腸胃首先要做的就是定時定量的吃飯，避免過時不吃、暴飲暴食。
吃黃色、平性、溫和的食物調養脾胃
中醫認爲脾屬土，土對應黃色，多吃黃色及平性的食物可以養脾健胃，如高麗菜、地瓜、南瓜、山藥、玉米、木瓜、蘋果等。
適量吃薑
生薑性溫，是健脾利溼的好食材，平時可以喝薑茶，或在煮瓜類、蛤蜊等寒涼性食物時，加一點生薑以中和寒性。
喝四神湯養脾胃
四神湯裏的茯苓、芡實、蓮子、山藥具健脾益氣，利溼消腫的功效，性質溫和，適合大多數人食用。
適量喝紅豆水、薏仁水，不宜過量 赤小豆、薏仁等雖然在中醫看來的確有助排溼消水腫，但單一食物或中藥都不宜長期、大量食用，只能適量搭配，否則不但效果有限，還可能會吃出問題，」程惠政說。 他舉例，薏仁性寒，吃太多反而導致體虛，女性生理期不順，最好搭配健脾或補氣的藥物，比較能發揮祛溼消水腫的作用。 依照體質服對中藥 夏季如果吃了很容的寒涼食物，加上長期在空調房內很容易導致體內寒溼，寒溼的人需要健脾化溼，中醫常用藥方是香砂六君子湯、四君子湯來去溼散寒。 溼熱的人多用苦寒的藥來燥溼，例如黃連、黃耆，中醫常用藥方是黃連解毒丸;如果合併肝膽溼熱的話，則用龍膽瀉肝湯，利溼瀉火。 想吃冰，趁中午 夏天很難抗拒冰品冷飲，忍不住想吃時，最好不要空腹吃冰，也不要一邊吃飯一邊喝冷飲，飯後半小時到1小時再吃，比較不會損傷體內的氣。中午是吃冰最佳時機，因爲此時人體的陽氣最旺盛，太陽下山就不宜吃冰了。 規律運動 運動是最好的補氣藥，氣血充足，新陳代謝自然好。每天走路30分鐘，不僅促進胃腸正常蠕動，並且出出汗，排除身體的溼氣，再加上走路使下 肢循環順暢，就不容易水腫。
