抽筋是準媽媽在孕中期開始最常遇到的問題之一，解決問題的辦法當然就是補鈣：喝大骨頭湯，吃鈣片，曬太陽，除了這些手段外，準媽媽在日常生活中還應注意一些小細節，以便緩解抽筋。
抽筋是準媽媽在孕中期開始最常遇到的問題之一，解決問題的辦法當然就是補鈣：喝大骨頭湯，吃鈣片，曬太陽，除了這些手段外，準媽媽在日常生活中還應注意一些小細節，以便緩解抽筋。
好孕生活小建議
1.避免過度勞累
在懷孕期間，準媽媽多活動活動對身體是非常有益的。比如可以多散步、常走路，若各方面條件允許也可嘗試去游泳、做瑜伽，總之只要是適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。但是，懷孕期間準媽媽千萬不要走的太多或站得過久，那樣腿部肌肉負擔會增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
2.按摩＋熱敷
每天晚上，夫妻二人坐在沙發上，準爸爸都可以幫妻子輕輕地按摩按摩腿部，這樣一來可以增進夫妻感情，二來可以幫準媽媽緩解肌肉疲勞。常按摩對抽筋的腳部肌肉來說，可以幫助循環增加以利於排出代謝物。如果按摩的同時搭配熱敷，效果會更明顯。
3.擡腿
準媽媽睡覺的時候一定要保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要“貪涼”直接讓小腿吹風或吹冷氣。在睡覺的時候，準媽媽採取側臥姿勢最爲理想，因爲這樣可以減少腿部抽筋的發生。
準媽媽白天在辦公室和家裏休息的時候，最好在桌子下面放個箱子或小板凳，將腳部稍微擡高，這樣也可以減輕下肢腫脹。
4.選雙合適的鞋子
懷孕期間，鞋子的舒適安全可是比漂亮重要的多。準媽媽選鞋子一定要以絕對的舒適爲標準。一般鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底鞋、厚底鞋或氣墊鞋，以及合腳、貼腳的軟底鞋。
溫馨提示
如果準媽媽出現抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然後慢慢把腳趾往回勾。這樣做能減輕抽筋，痛感也會很快消失。注意一定不要繃腳，向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。如果準爸爸在身邊，還可以伸出援手，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，這樣也也能有限緩解抽筋的現象。
