天氣漸冷，再加上孕婦體質的特殊性，很多孕婦很容易出現腿抽筋現象，孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？怎麼預防孕期腿抽筋？
一、腿抽筋的顯示
小腿或大腿的肌肉忽然痙攣、痛苦的景象，醫學上叫腓腸肌痙攣。許多孕婦在孕期都能夠呈現，抽筋多發作在懷胎中期今後，並且越到懷胎晚期越嚴重。固然腿抽筋大都不會繼續很長時間，但那種歪曲的痛苦真實難以用言語描述，並且經常發作在夜晚，還會使孕婦疼醒，嚴重影響了睡眠質量。有些孕婦開初不清楚是什麼緣由，會發生各類擔憂。
二、腿抽筋的緣由
孕婦抽筋多發作在懷胎中期今後，並且越到懷胎晚期越嚴重。孕期抽筋發生的首要緣由是孕婦血液中缺鈣。孕婦在懷孕後，身體對鈣、磷及維生素D等養分物質的需求量比平常凌駕2倍多，假如不實時補給，母體就會缺鈣。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性加強，就輕易發作肌肉痙攣。鈣是骨骼的首要成分，該供給缺乏的話，骨骼裏的鈣也會隨之削減，然後惹起全身痠痛。
此外，因爲雙腿要支撐身體的分量，使腿部肌肉的擔負大於其它部位，因而，腿部肌肉發作抽筋的景象就比擬經常見。固然白晝也會發作，然則孕婦能夠會留意到小腿抽筋大大都發作在晚上，這是由於夜間睡覺時小腿肚子易着涼、受壓，更易惹起抽筋。孕婦能夠從懷孕中期開端遭到小腿抽筋的困擾，跟着孕期的發展和孕婦腹部的增大，這種情況能夠越來越嚴重。特殊是到懷孕晚期胎兒需求的鈣量越來越大時，小腿抽筋會更分明。
當然，缺鈣只是形成腿抽筋的首要緣由，還有其他一些緣由會形成孕期抽筋。
1.增大的子宮壓榨到了從腿部到心臟保送血液的血管及從軀幹通向腿部的神經，招致下肢靜脈曲張，惹起小腿部分血液輪迴不良。
2.白晝走路太多或站立太久使小腿肌肉過度委靡。
3.情況溫度的忽然改動。
4.孕婦在孕期中體重逐步添加，雙腿擔負加劇，腿部的肌肉因接受額定的體重常常處於委靡形態。
三、醫治腿抽筋
孕婦們沒關係張，孕期腿抽筋是可以有用醫治的。
1.應急辦法
假如孕婦真的抽筋了，教您幾招應急辦法，可以幫孕婦緩解痛苦，很有用的哦!孕婦可以試一試哪種方法對本人更有用。
(1)假如孕婦的小腿抽筋了，立刻蹬直小腿，漸漸向脛骨(小腿內側的長骨)的偏向勾腳趾。固然開端的時分能夠會有些疼，但如許做可以減輕痙攣，痛苦也會逐步消逝。
(2)孕婦若是坐着，將腳蹬在牆上，蹬直，或許請身邊親朋將腿拉直。
(3)孕婦也可以試着按摩肌肉，或許用裝着熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。
(4)往返走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也能夠有協助。
(5)關於分明的抽筋，孕婦可握緊椅背作爲支撐，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，平均地深呼吸。也可以斜倚在牆上，站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。
總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊或部分按摩小腿肌肉，都可以緩解痛苦甚至使痛苦立刻消逝。
假如孕婦不是偶然的小腿抽筋，而是常常的肌肉痛苦，或許腿部腫脹或觸痛，孕婦就應該去病院反省。由於這能夠是下肢靜脈血栓的徵兆，需求立刻醫治。固然孕期血栓很少見，然則孕婦也應慎重防備。
2.合理補鈣
因爲惹起孕期抽筋的首要緣由是缺鈣，因而孕婦增補足夠的鈣很主要。還，孕婦們也要把握準確的補鈣辦法才幹有用改善抽筋的症狀。
補鈣時間
假如能從預備懷孕的時分就開端補鈣長短常幻想的，這時人體所需的鈣大約是天天800毫克左右。除了從食物中攝取外，還需求天天額定增補200～300毫克的鈣劑。孕婦補鈣最遲不要超越懷孕20周，由於這個階段是胎兒骨骼構成、發育最興旺的期間。
補鈣的量
(1)引薦補鈣量
研討顯示，中國居民的炊事構造中鈣的攝入量遍及不足夠，所以孕婦更要留意。懷孕早期、懷孕中期的引薦量爲每日800毫克，懷孕晚期爲每日1200毫克。普通狀況下，大夫會建議孕婦在懷孕時期補鈣，特殊是在懷孕晚期。
(2)補鈣並非越多越好
補鈣方法
(1)骨頭湯不是最好補鈣方法
用1千克肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因而，用肉骨頭湯補鈣遠遠不能知足孕婦的需求。別的，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的還也攝入了脂肪，孕婦不成將此作爲獨一補鈣方法。
(2)少數屢次地補鈣結果好
相同500毫升牛奶，假如分紅2～3次喝，補鈣結果要優於1次悉數喝失落。一次服用很多的鈣劑會使受體封鎖，招致鈣無法被接收。
(3)補鈣不忘維生素D
補鈣還要過量增補維生素D，由於維生素D可以調理鈣磷代謝，促進鈣的接收。補鈣的還假如沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體接收的。但假如不留意，服用了過多的維生素D，也會形成人體中毒。
(4)多吃含鈣高的食物
孕婦要留意多吃鈣含量高的食物，如海帶、紫菜、硬果、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。維生素D可協助鈣的接收，故在炊事中要恰當添加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。因爲鈣易與食物中的草酸連繫，致使鈣不能充沛接收，因而，含草酸豐厚的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等，不宜與含鈣豐厚的食物一起食用。
(5)鈣片選摘要留意
孕婦可以徵詢大夫，在大夫指點下服用一些鈣片。選擇鈣片時，不以服用的品種爲準，要看服用鈣的總量。我們的飲食構造中鈣含量比擬少，因而正常的狀況下孕婦天天需求有1200毫克的鈣的供應。除了從食物中接收，還要額定再服用600～800毫克的鈣劑。也要看製藥進程中鈣分子微粒的鉅細，微粒小的輕易接收。
最終，需求指出的是孕婦決不能以小腿能否抽筋作爲需求補鈣的目標，由於個別對缺鈣的耐受值有所差別，所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。
四、腿抽筋的預防
即便孕婦還沒有呈現小腿抽筋的症狀，最好也接納一些辦法，以防腿抽筋的發作，以下預防辦法供孕婦參考。
防止長時間站着或雙腿穿插坐着。
白晝常常伸展小腿肌肉，上牀前也要做幾回磨鍊。
