孕期媽媽平衡膳食不僅可以保證胎寶寶的正常發育，還能影響寶寶出生後的飲食習慣及促進產後乳汁分泌。所以，孕期媽媽的飲食要注意平衡。
孕期美餐 營養乳房
孕期媽媽平衡膳食不僅可以保證胎寶寶的正常發育，還能影響寶寶出生後的飲食習慣及促進產後乳汁分泌。所以，孕期媽媽的飲食要注意平衡，每日膳食中應包括米、面、有色蔬菜、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品、烹調油、水果、堅果、食鹽及其他調味品等。下面給孕媽媽推薦兩道菜譜以供參考。
奶油白菜
原料：白菜、高湯、鹽、生粉、牛奶各適量。
做法：
1。將洗好後的白菜切成4釐米長的小段。
2。鍋中放油，油熱後將白菜放入，加入高湯，燒至七八成熟，放入鹽。
3。將生粉用少量水調勻，再加入牛奶混勻，倒在白菜上成爲乳白色汁液，燒開即成。
營養盤點：白菜含有較多的維生素C和礦物質以及膳食纖維。維生素C可以提高免疫力，讓孕期的媽媽少生病。
牛奶的營養僅次於母乳，並易於消化。牛奶和白菜搭配，營養較全面，且清爽可口，並有利於產後乳汁分泌。
菠菜魚片湯
原料：鯉魚1條，菠菜、火腿、薑片、蔥段、料酒、鹽各適量。
做法：
1。魚去鱗、內臟洗淨後切成0.5釐米的薄片，用少量鹽、料酒醃半小時。
2。炒鍋加油，待油燒至五成熱時下入薑片、蔥段;爆出香味後再下魚片略煎。
3。加入適量清水、料酒，用大火煮沸。
4。轉用小火燜20分鐘，在此過程中將菠菜洗淨，用熱水焯好後切段，火腿切末。
5。將菠菜段、火腿末下鍋，放鹽，盛入湯碗。
營養盤點：鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促進產後乳汁分泌。
