妊娠反應太難受怎麼辦。很多孕媽媽在初期妊娠反應都是很大的，根本就是吃不下任何東西的節奏啊。那麼怎麼緩解妊娠反應？妊娠反應嚴重要怎麼緩解？
妊娠反應太難受怎麼辦 不吃油膩
正常人油膩的東西吃多了也會有反胃的感覺，更別說是孕媽這種體制特殊的人羣了。日常飲食中儘量減少過於油膩的東西，比如說某些甜點，需要大量用油的菜餚等等。這麼做也可以減少出現反胃的現象。
妊娠反應太難受怎麼辦 保持水分充足
孕期不僅要多喝水，還可以通過吃一些水果來補充水分，這樣可以沖淡胃部堆積的大量胃酸，也能緩解孕吐症狀。
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸蠕動，有利於定時排便，防止痔瘡便祕。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。孕媽媽飲水應每隔2小時1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。
妊娠反應太難受怎麼辦 儘量不要空腹
空腹狀態下，胃部會分泌胃酸，讓人容易出現反胃的感覺，甚至會嘔吐。孕媽在家除了每天的三頓飯以外，還可以在兩餐的間隔時間時吃些水果來填胃，讓胃部減少胃酸的堆積，就可以有效緩解孕吐症狀了。
妊娠反應太難受怎麼辦 夜間的飲食規則
孕媽一定要注意晚上吃飯的時間，晚餐之後要儘量控制食物的攝入，保證睡覺之前3個小時之內不能再進食，不然在晚上睡覺的時候，會出現食物迴流讓胃部感到不適，併發胸悶讓孕媽難以入睡。
不僅食物如此，飲料也要有所控制，不能像以前一樣想喝什麼就喝什麼。在妊娠反應頻頻發生的時期當中，牛奶和果汁也儘量不要在睡前飲用，都要以白開水來代替，等到妊娠反應有所減輕的時候，再喝這些。
妊娠反應太難受怎麼辦 運動要適當
處於孕期的女性多半會容易覺得身體疲累，這也是妊娠反應的一種，這時就要儘量減少活動了，保持身體的體力，不要做過多的活動，否則會讓自己更加疲累。
飯後適當的散步還是比較好的，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環。也不會太累。在孕晚期堅持散步是可以幫助媽媽順利分娩，減少生寶寶時的痛苦的。
妊娠反應太難受怎麼辦 關於睡眠
孕媽夜間是比較容易失眠的，爲了減少這個情況，孕媽必須保證自己每天按時睡覺和起牀，睡眠的時間也不要過長，儘可能讓自己在夜間睡覺時就能充分的休息好，不需要繼續睡覺來補充體力。
睡姿儘可能採用側臥的方式，這樣可以減輕懷孕時腰腹的壓力，讓血流保持通暢，這樣做還可以減少夜間睡覺時小腿抽筋的發生，對緩解腿部水腫也有一定的作用。
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