嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因爲嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。
食物緩解一
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因爲嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。
1應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡；食用酸、鹹等開胃止吐食物。
2應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。
3應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正。
4孕早期媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，爲減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麪包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等。
物理緩解二
其次，還可以使用物理的一些小方法來緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進血液循環，應對抽筋等症狀。
1適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
2飯後三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3睡覺時將牀頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環。
4抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
生物鐘緩解三
懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽晚上睡不着導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽的睡眠時間應比正常人多一些。
懷孕3個月，準媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調準媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
1找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。
2增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。
