每天做一些家務和外出購買一些生活用品都是準媽媽在懷孕的時候會做的事情。懷孕的時候，準媽媽需要越來越嚴格地採取孕期自我保護措施。接下來就看一下正確的做法應該是什麼吧。
每天做一些家務和外出購買一些生活用品都是準媽媽在懷孕的時候會做的事情。懷孕的時候，準媽媽需要越來越嚴格地採取孕期自我保護措施。接下來就看一下正確的做法應該是什麼吧。
1怎麼樣保持坐姿準媽媽在坐的時候一定要注意後背緊靠在椅子背上，要是有條件的話可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。
2怎麼樣俯身彎腰在懷孕六個月以後，寶寶會增加很多的重量，會給媽媽的脊椎非常大的壓力，準媽媽有時候就會感覺背非常痛。所以，能不做俯身彎腰的動作就不要去做，防止給脊椎更大的負擔。如果準媽媽什麼東西掉在地上要撿，俯身動作要緩慢進行，並且要注意屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。準媽媽要非常注意彎腰這個動作。
3怎麼樣乘坐公交車乘坐公共汽車的準媽媽，不但是爲了自己也是爲了孩子，都不要羞澀，最好是要找一個座位。有時候車子會突然急剎車，準媽媽一下子沒有保持住平衡，是非常危險的。同時，要等車完全停穩後才能下車。
4怎麼樣起身站立懷孕半年以後站起來時一定要注意緩慢有序的去做動作，來防止腹腔肌肉過分緊張。準媽媽起牀的時候，首先要先側着，肩部前傾，屈膝，接着用肘關節支撐起身體，然後再慢慢坐起來，並且要注意，最好是坐一會再站起來。
5怎麼樣保持站立一定要站着的話，最好是採用身體最舒適的姿勢站立。舉例來說，收縮臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺，如果要一直站着的話，爲促進血液循環最好是把重心從腳趾移到腳跟，然後兩條腿交換。
6怎麼樣徒步行走徒步行走對準媽媽是非常有幫助的，它能夠增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。在走的時候覺得累了，那就馬上放棄行走，坐下來休息 5—10分鐘。在走路的時候上半身要注意保持正直，雙肩放鬆。並且一定要有一雙適合徒步走的鞋子。
