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孕媽多運動胎兒也“減肥”

來源:育娃網    閱讀: 5.78K 次
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產後出血。最可怕的是在處理過程中,發生新生兒臂叢神經癱瘓,嚴重的臂叢神經癱瘓可能導致終身殘疾,當然最壞的結果是造成新生兒死亡。

孕媽多運動胎兒也“減肥”

  愛鍛鍊的準媽媽孩子體重較輕

研究人員隨機將84名首次懷孕的婦女分成兩個小組,其中試驗組的孕婦每週定期在腳踏車健身器材上鍛鍊5次,每次持續40分鐘,並一直堅持到孕期第36周;而對照組的孕婦則不參加運動。

結果發現,兩個組的準媽媽體重沒有任何不同之處,但與對照組相比,試驗組孕婦生下的嬰兒體重卻平

均要少5盎司(約合143克),而嬰兒的身長和總體體質方面並無明顯差異。對孕婦本身來說,經常運動並不會對她們孕期後期的體重有太大影響。

研究人員介紹說,經常參加適當的有氧運動會使孕婦的身體狀況發生變化,這種變化會在某種程度上影響胎兒生長所需的營養供應,避免營養過剩,從而使孩子出生時體重不至於過重。此前多項研究發現,如果嬰兒出生時體重過重,今後患肥胖症的風險就會增加。

對此,專家建議孕婦應適度參加活動,不要整天在家裏坐着或躺着。同時適當補充營養,減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入,保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。密切關注胎兒的生長髮育進程,當發現胎兒增長過快時,應該及早去醫院做一次糖耐量的檢測和營養諮詢,合理調整飲食,避免隱性糖尿病的發生。同時,爲胎兒做一次心臟超聲波檢查,以明確有無先天性心臟畸形存在,做到早期干預。

溫馨提示:準媽媽鍛鍊要注意哪些?

孕婦適當運動有利於自身與寶寶的健康,但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛,進行伸展運動時要注意適度,切不可按照懷孕前的習慣去運動。以下9點是孕婦應注意的事項:

1、運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己;

2、運動時應穿着寬鬆的服裝,如果下水游泳,應穿專門爲孕婦設計的游泳衣;

3、運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多停頓休息;

4、不要在太熱或太潮溼的環境裏運動;

5、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位;

6、懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動,因爲胎兒的重量會影響孕婦血液循環;

7、運動時如何從仰臥到站立有講究:應先側臥,然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體,慢慢轉成坐姿後再站起;

8、運動時注意測量脈搏,孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;

9、千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態,如果孕婦本人呼吸出現困難,胎兒就可能缺氧。

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