給孕媽咪保健的幾點忠告
1.莫把鈣片當飯吃
營養學家認爲，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。出生後患兒會因囟門太早關閉，齶骨變寬而突出，鼻樑前傾，不利於小兒外貌美觀。一般說來，從日常飲食中攝取鈣就足夠了，平時應該吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆製品、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等。菠菜、竹筍、茭白等雖含鈣較多，但因含有多量草酸容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，鈣質在人體內的吸收需要維生素D的參與，因此，孕婦應多曬太陽，以增加鈣的吸收率。
2.維生素要適可而止
維生素是維持生命不可缺少的必需物質，孕婦如缺乏維生素A，可影響胎兒視覺器官發育；缺乏維生素D，可導致胎兒生長速度減慢。人們通常認爲維生素是最安全的藥物，然而，前提是必須在規定藥量範圍內服用。孕婦若盲目服用維生素類藥物，會對胎兒的神經管造成影響。
3.補藥好似“催吐藥”
婦女懷孕之後，體內絨毛膜促性腺激素分泌旺盛，刺激胃腸而致嘔吐、噁心。同時，懷孕使胃腸功能減弱，這時過量服用的滋補藥積聚在胃內，影響胃腸蠕動功能，加劇噁心、嘔吐。人蔘屬大補元氣之品，孕婦久服或用量過大，會使氣盛陰耗，陰虛則火旺，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現象而導致流產。
4.體育鍛煉不可少
有些孕婦在懷孕後不敢運動，怕引起流產、早產。恰恰相反，通過運動能促進機體的新陳代謝及血液循環，增強心肺及消化功能，鍛鍊肌肉力量，從而保持健康的身體及充沛的精力。戶外活動能呼吸新鮮空氣，獲得充分的陽光，避免維生素D缺乏。孕婦一般在早孕反應消失後便可開始運動，每次活動時間不要太長，以不引起疲勞爲宜。妊娠晚期身體負擔較重，活動不便，散步是最爲適宜的運動。經調查證實，經常參加運動的孕婦順產率明顯增高。
