對準媽媽來說，想要擁有一個優質的睡眠，必須注意很多事項，睡姿和睡眠時間就不用說了，在這裏，我們要強調的是準媽媽要做好睡覺前的準備，那麼，準媽媽臨睡前應注意些什麼呢?請看下文整理出來的孕婦臨睡前的幾大注意事項：
1.常常有孕婦睡到半夜的時候起牀上廁所，而且頻率多。尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。這樣膀胱中沒有那麼多水的話也就不會時不時要上廁所了。
2.如果食物會影響孕婦睡眠的話，最好不要吃，這樣晚上的睡眠質量就有保障了。避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高鹽食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇，本身就不能喝，而且這些食物還影響睡眠，所以更應該pass。
3.孕婦在睡眠前可以吃點可以幫助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。因爲喝完馬上睡不是好習慣，而且最好喝完記得刷牙，牛奶是會腐蝕牙齒的。
4.有時候孕婦在要睡的時候吃點小東西的話會更加幫助自己，比如說第二天的隔日頭痛。
5.孕婦可以在睡前做些小運動，這也是可以幫助睡眠的。適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。如果做的運動接近睡眠時間的話孕婦會影響興奮睡不着的，所以最好不要選擇刺激的運動。
小貼士
孕婦注意如果自己的睡眠不佳的話，必須找到原因再糾正，只要這樣才能改善睡眠質量。屬於心理方面的原因，可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境，如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決，或者請心理醫生幫助，運用心理療法來解決。如果孕婦睡眠不好是因爲身體的原因的話，那必須及早治，只有這樣才能保障胎兒健康。
所以孕婦睡眠不佳的時候注意，在睡前多做點事情也許這就不會發生了，但是因爲睡不着孕婦熬夜是不能允許的，熬夜對孕婦的傷害太大。
