媽媽在孕前就要有意識的把體重控制在一個正常的範圍之內，在孕期要均衡營養，合理增重。好多準媽媽一般都會認爲在懷孕期間吃的越多越好，甚至不惜犧牲自己的身材來增重，但是要注意，在孕期體重過度的增長，除了會讓準媽媽身材走形以外，還會給準媽媽的身體帶來一定的影響，如果控制不理想，會造成妊娠性肥胖、妊娠期高血壓，妊娠期糖尿病，甚至可能會孕育出“巨嬰”導致難產。
首先，很大一部分就是孩子，孩子要長，還有一些妊娠的附屬物包括胎盤、羊水，這些都是要佔體重的，另外就是媽媽自身內分泌變化導致的體重增加，如孕媽媽動情素的增加，會爲身體增加2~4千克的體脂肪；孕媽媽黃體素的上升，又會讓乳房漲大、重量增加。這些“本應該”增加的重量是在本能的儲備能量，以備寶寶的不時之需和分娩時時所需的能量，以及分娩後的哺乳需要。如果體重遠遠超過了“本應該增重”的數字，那麼等生完寶寶後，準媽媽身上還會留有諸多脂肪，這些脂肪很可能將一輩子跟隨着你。
怎樣才能把握體重的合理增長呢？可以通過計算體重指數作爲衡量的標準，也就是體重除以身高的平方，一般正常合理的範圍是18.5到24。準媽媽可以自我檢測一下你的體重是否正常。
在妊娠早期也就是前3個月，體重大概是長0.5公斤到2公斤，甚至有的人早孕反應嚴重，體重不長也是正常的，從妊娠中期開始，因爲這個時候寶寶的生長髮育進入了一個比較快速的時期，需要的營養元素也越來越多，所以每週大概可以增長0.4公斤到0.5公斤，到了妊娠37周以後，在孩子生長良好的基礎上，有些孕產婦體重不再增加，這也沒有太大的關係，因爲這個時候孩子基本發育完全。
其實，只要我們放鬆心情，正視自己的體重，飲食搭配均衡，適量的運動，保持合理的體重增長，還是很簡單的哦，以後的文章中小編會陸續介紹如何合理搭配飲食才能保證準媽媽的健康，同時讓寶寶也能最大化得吸收媽媽帶來的養分。
