孕期的媽媽都是最美的胖子，因爲孕期的媽媽一人要承擔起兩人的營養，難免會補充過多食物，一些來不及轉化爲熱量的食物就會轉化爲脂肪，導致身體發胖。但是孕媽們知道這體重都增加到哪裏了麼？
孕期增加多少纔算合適？
孕期正常體重增長10~15kg，其中胎兒重量約爲3.4kg，脂肪約3.3kg，組織間液1.7kg,子宮及乳房約1.5kg, 血液約1.3kg，羊水約0.8kg，胎盤約0.6kg。如果孕媽體重偏胖，體重增加應儘量控制在10kg左右。
孕期體重增加時間表
懷孕最初三個月，孕媽會有各種懷孕反應，如噁心、嘔吐等，都會影響到孕媽的食慾，所以在前三個月，體重增長並不明顯，一共會增長約3~4.5kg。但是在過了懷孕反應後的孕媽，由於懷孕反應對身體的消耗以及爲了給胎兒更多的營養，將會食慾大增，造成肥胖。
懷孕4~7個月體重增加最多，一般會增加7~9kg。一週增加的體重量最好不要超過0.5kg。如若一週增加0.5kg以上且出現浮腫，此時孕媽最好去醫院諮詢醫生。
懷孕最後三個月，體重增長會放緩，每個月會增長約1kg.
懷孕了應該怎麼吃？
爲了更好的控制體重，孕媽在選擇食物時，應儘量避開動物脂肪，如牛油、羊油、豬油等。因爲動物脂肪胎兒不易吸收，容易積留在孕媽身體裏，造成肥胖。儘量選擇熱量少的食物，可以從魚肉蛋及牛奶中獲取優質蛋白質。改變飲食習慣，口味應儘量清淡。
