子宮是隨着胎寶寶的發育而逐漸增大的。這對孕媽來說，可是一個巨大的變化，這一變化會伴隨着諸多不適。所以，孕媽媽要調整合理的睡姿，以適應子宮的變化。
產科醫生爲什麼要提醒我們不同時期要採用不同的睡姿呢?因爲到孕晚期，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。
妊娠早期(1~3個月)
睡姿：隨意
這一時期，子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴着睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4~7個月)
睡姿：側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月)
睡姿： 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要，應該採取左側臥位。因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
其實，懷孕以後隨着身體的變化，孕媽會自動調整睡姿。以上這些睡姿(除了前三個月)都是不同時期相對來說比較舒服的姿勢了。
