在此，小編爲各位孕媽媽總結出12新計，來幫助孕媽媽安心度過孕晚期。
『增加各種營養素』
在營養方面，懷孕晚期的孕媽媽需要較多的蛋白質、鐵質與鈣質。
在蛋白質的攝取上，每日應增加優質蛋白20克；鐵質則需要35毫克左右；至於鈣質，則每天需增至1200毫克。
『減少油膩重清淡』
飲食方面，除一日三餐多選擇天然食材外，烹調時也要少油、少鹽，以清淡爲主。尤其是餐後點心最好選擇營養價值高的食品，而非光有熱量空無營養的垃圾食物，可以多喝紅豆湯、多吃烤馬鈴薯等。
『高危人羣重控制』
對於本身就有慢性疾病的孕媽媽，到了懷孕晚期更要特別小心飲食的控制。例如有高血壓、糖尿病的孕媽媽，除了要嚴格控制體重外，還要進一步與醫生討論飲食，減少鹽的攝取，更要配合持續使用藥物，以控制血糖。
『姿勢正確，用輔助工具放輕鬆』
對需長時間坐在辦公桌前的孕媽媽，可以在背後墊個靠枕來支撐背部。儘量少提拿重物，撿拾物品時也要蹲下拾取，減少彎腰的姿勢。
至於躺着時可以採取側臥位，在兩腳中間夾着枕頭能舒緩痠痛感。
此外，日常生活中可以使用託腹帶減輕腰腹的負擔。
『保持運動習慣』
孕媽媽做瑜伽時，每一個動作都要放慢，量力而爲，這樣纔不致發生意外。
另外，要避免做熱瑜伽，因爲孕期新陳代謝增快，心肺負擔大，一旦高溫造成出汗、脫水，甚至中暑，對母體與胎兒都有不利影響。
需要提醒的是，如果孕媽媽在孕前沒有運動習慣也沒有關係，孕期不用刻意去做自己不熟悉的運動。
『與寵物保持距離』
孕媽媽應該特別注意與寵物保持距離，尤其是貓容易感染弓形蟲，弓形蟲會通過胎盤直接侵犯到胎兒，孕媽媽卻通常沒有任何症狀出現。
如果不能與寵物完全隔離，最好的預防方式就是養成良好的衛生習慣，避免接觸貓的排泄物，在逗弄寵物後，洗淨雙手。
『26周糖尿病篩選』
這階段，建議孕媽媽做糖尿病的篩查，尤其是體重增加過多和有妊娠毒血症的孕媽媽，需要嚴格控制熱量，並及時與醫生或營養師討論，做飲飲食方面的調整。
『30周抽血做梅毒檢驗』
在懷孕30周左右，通常會做抽血的檢查，主要是檢查是否有貧血及梅毒感染。
此外，也會通過超聲波來看胎兒的大小是否符合懷孕週數。對有特殊需求的孕媽媽，也可通過高層次超聲波來看胎兒的發育狀況，如是否有腦部、心臟、腎臟等結構性異常的問題。
『32周胎兒生理活動評估』
對於高危人羣，可考慮做胎兒生理活動評估：胎兒心跳數、胎兒呼吸運動、胎動、胎兒張力及羊水量等。這項評估總分十分，平均分數要達到六分以上纔算合格。
『35~37周B型鏈球菌檢查』
對於自然生產的孕媽媽，需做B羣鏈球菌的檢查，檢查陰道或會陰部是否受到細菌感染。
『牢記三大產兆』
陣痛：當子宮出現規律收縮時，且每10分鐘內出現三次或者每3-5分鐘就有一次強而有力的收縮，持續20~30秒以上，即使躺着休息也沒有停止的情況時，就是陣痛來了。
見紅：進入產程後，子宮頸就會開始變薄，子宮頸口上的粘液隨之落下，微血管也開始破裂，當發現內褲有一點點紅紅的現象時就是見紅。
破水：破水就是指羊膜腔內的水流了出來。如果是大量的羊水流出，孕媽媽必須趕緊到醫院準備待產。
不過由於高位破水時羊水的流量很少與分泌物難以區分，孕媽媽若是無法分辨，最好到醫院做進一步的檢查。
『提前入院不心慌』
當任意產兆發生後，都最好在兩個小時內到醫院檢查。建議孕媽媽提早到醫院檢查，可免除因急產所造成的危險。
