孕婦便祕是比較常見的情況，由於子宮增大對腸道造成擠壓，再加上日常飲食不當，所以孕婦經常會出現便祕。便祕對準媽媽的身體健康影響比較大，可能會引起孕婦失眠、腹部不適，嚴重的可能會影響胎兒健康。既然孕期便祕的影響這麼大，有什麼方法可以緩解呢?
孕期便祕怎麼應對?
1、讓自己保持精神愉悅
孕婦情緒緊張、焦慮會導致腸道氣不通暢，從而造成便祕等情況。準媽媽每天要注意早睡早起，保持充足的睡眠時間。適當的看看書聽聽音樂，有助於孕婦緩解身體疲勞，保持愉悅的心情。
2、養成經常排便的習慣
準媽媽孕期便祕，沒有便意的話也可以每天早上去廁所蹲一下，慢慢的養成一個排便的習慣，避免大便堆積造成大便乾結。另外上廁所的時候不要玩手機或看雜誌，避免影響正常的排便。
3、適當的運動
很多時候準媽媽吃完飯就躺着休息，這樣腸胃裏面的食物不容易消化增加腸胃的負擔。適當的進行運動能夠促進食物消化，孕婦每天吃完飯後，可以出去適當的運動一下，出門走走散散步，或者做做家務啥的，總之不要吃完飯就躺牀上。
4、多喝水
孕婦體內水分補充不足也會造成便祕，所以孕婦每天要多喝水。孕期便祕的話，早上起來的時候可以先喝一杯蜂蜜水或者是涼開水，空腹喝水能夠促進排便。喝水時要注意不要小口小口的喝，大口喝水能夠讓水分更快的進入到腸道中，減少水分被吸收到血液中。
5、多吃粗糧少吃精食
孕婦多補充纖維素可以促使大便鬆軟，有利於預防便祕。孕婦可選擇小米、玉米、紅薯、燕麥等粗糧蒸煮食用，另外含纖維素的蔬菜類有韭菜、黃瓜、海帶、菠菜、大白菜等。
6、喝酸奶
酸奶中含有很多種益生菌，適當的食用能夠調節腸道內的菌羣，起到防治便祕的效果。準媽媽出現便祕時，可以適當的喝點酸奶改善。
7、食用優質脂肪
準媽媽適當的補充脂肪可以起到潤滑腸道的作用，像常見的核桃、芝麻、松子等食物中都含有優質的脂肪，這類脂肪不會引起準媽媽肥胖。而且多吃核桃等堅果類食物，能夠促使胎兒大腦發育。
