懷孕後需要補充大量的營養，但是別陷入營養誤區，這些孕期營養誤區你都有避開嗎？不想自身和胎兒的健康受影響，中了的要早改正過來。
1、孕期要大量吃水果
妊娠反應沒胃口吃不下飯，有的孕媽開始大量吃水果，甚至一天好幾斤的吃。吃水果對胎兒皮膚好，有些孕媽也陷入過量吃水果的誤區。水果富含多種營養元素，孕期吃水果是好，但過量吃會影響孕媽和胎兒健康的。
大量吃水果的影響：水果中糖分含量高，孕媽攝入過多的糖分很容易患上妊娠糖尿病，過量吃水果可能生出巨大兒，增加了分娩時的負擔和風險。建議孕媽每天吃水果不要超過500克，妊娠期糖代謝慢的孕媽要再減量，並不吃糖分含量高的水果。
2、營養補充多了要比少了好
有的孕媽認爲，懷孕後一個人要吃兩個人的飯，營養需要雙倍的，營養補充多了要比少了好。其實，營養過多過少都不好。
營養過量的影響：孕期營養過剩加重身體負擔，導致腸胃消化不良，反而不利於給胎兒供給營養，導致胎兒營養不良。過量的營養都補充到孕媽身上，可能導致孕媽過度肥胖，甚至會引起一系列疾病，比如妊娠高血壓。孕期超重分娩時的風險也增加，而且腹部脂肪層過厚對產後恢復都不利。
3、控制體重，不吃主食
還有些孕媽爲控制孕期體重，採用不吃主食的辦法，其實這也是個營養誤區。主食中含大量碳水化合物，其主要作用是補充能量和維持血糖平衡。孕媽長時間不吃主食，易發生低血糖，產生對神經系統有毒的酮體，影響了孕媽的健康，也增加了孕期的風險。
孕媽想控制體重，可以少量吃主食，並搭配粗糧一起吃，營養更全面。控制體重還要注意不要過量攝入糖分，而不是隻盯着不吃主食哦。另外，孕期合理增重在10到12公斤左右，體重增長太少或太多都不好。
4、過量補鈣
鈣對胎兒的生長髮育很重要，然而孕期補鈣不是越多越好。孕媽過量補鈣容易患尿路結石，高血鈣症，鹼中毒等。孕媽吸收的過量鈣會沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化，鈣化，羊水減少，胎兒的頭顱過硬等，給胎兒增加了風險。分娩時還可能因胎頭過硬，出現難產，置孕媽和胎兒於危險中。
孕早期對鈣的需求量爲800毫克每天，孕中期爲1000毫克每天，孕晚期爲1200毫克每天，孕媽們要控制好補鈣的量。
