懷孕後，到了臨產前夕，孕媽們大多都會出現假性宮縮。所以孕媽們要學會分別，那麼問題來了，假性宮縮頻繁該怎麼緩解？一起來看看吧。
36周的寶媽表示，寶寶再過一個星期就足月了，時間過的真快啊，希望寶寶頭不要太大，這樣容易順產!最近剛去醫院做了胎心監護，寶寶很給力，一次就通過了假性宮縮，小腹部時不時會有牽扯疼痛，可能是寶寶頭位的原因吧，還有28天，寶寶，我們要堅持住，加油!
假性宮縮頻繁，做好這5點可緩解，出現異常症狀，你要防止早產
這位寶媽表述中提到的假性宮縮是什麼呢?它也被稱作遷延宮縮，是偶發性宮縮的一種。準媽媽生產前幾周，子宮肌肉異常敏感，易發生不規則子宮收縮，這些表現持續時間比較短、微弱，或只發生在子宮下部。宮縮數個小時後，又中止，不能宮頸口打開，並不是臨產的情況，故而稱爲假性宮縮。準媽媽在臨產時，胎兒的下降對子宮下段的達拉刺激，假性宮縮在這段時間內出現的頻率會比較多一些。
假性宮縮有何症狀
假性宮縮出現的情況比較頻繁，沒有規律可言，間隔時間也長。通常出現在懷孕28周至分娩前，會持續數天發生宮縮現象，準媽媽最明顯的體驗就是感覺腹部發緊、發硬，還伴隨下墜感，通常在睡覺、走路時就忽然出現宮縮現象。
準媽媽發生假性宮縮不會有疼痛感，也不會有陰道出血、出水的現象，對準媽媽的生活、工作不會帶會什麼影響。
假性宮縮如何緩解
1、保持輕鬆愉悅的情緒，情緒焦慮緊張會給準媽媽不好的情感體驗。
2、準媽媽可以試圖做一些放鬆訓練，或進行緩慢的深呼吸。這樣的活動並不一定能給假性宮縮帶來幫助，但是，可以緩解不適感覺。
3、不管是生活，還是工作，不要讓自己過度勞累，避免走太遠的路、久站久坐，這些舉動都易讓宮縮找上門來，因此，準媽媽可改變自己的姿勢或活動方式，對宮縮現象可以起到緩解作用。
4、準媽媽不要經常摸自己腹部，子宮和腹肌經過不斷的刺激，容易出現宮縮現象。我們也提到適當的摸腹部也是胎教的一種動作，對胎兒有利，但是，準媽媽要掌握好度，不要觸摸次數過多，否則，往往得不到我們想要的結果，反而起反作用。所以，準媽媽如果有經常摸腹部的不良習慣要注意戒除，這和“撫摸胎教”是有明顯的區別的。
5、美美地洗個熱水澡，讓身體放鬆，可以飲幾杯水，也可對假性宮縮起到緩解作用，因此，孕晚期進行適當的水分補充，同樣可以對假性宮縮有緩解作用。
異常宮縮如何鑑別
假性宮縮現象在孕晚期是比較普遍的，很多準媽媽反映自己出現過這樣的情況，不少準媽媽存在擔憂，不知道後面會發生什麼，害怕難爲寶寶，也不知道宮縮到什麼程度要去醫院，有時候想上廁所，要往廁所跑幾趟。孕晚期的準媽媽若宮縮非常頻繁、間隔時間短、還有疼痛感、陰道出血等異常情況，要及時去醫院進行檢查，避免寶寶早產的發生。
