黃褐斑的形成多與女性內分泌激素代謝異常有關。產後婦女體內的孕激素和雌激素還沒降低，肝氣抑鬱、肝腎精血虧損，同時體內燥熱不已；一直不注意防曬；通通都是黃褐斑產生的誘因。那麼美白祛斑食譜？吃什麼祛斑效果最好？
檸檬冰糖汁
材料：檸檬18個、冰糖1000g
做法：
1、把檸檬洗淨，晾乾
2、用刨皮器把檸檬黃色的那層皮削下來
3、用攪拌機將檸檬皮打碎。攪碎的容器需要洗淨晾乾才能使用
4、檸檬皮倒入乾淨晾乾的容器中，再倒入冰糖
5、已經削皮的檸檬對半切開，用榨汁器榨出檸檬汁
6、倒入檸檬皮的罐中，密封，待冰糖完全溶解，就可以沖水服用
7、冰糖溶解後需放入冰箱
絲瓜化瘀茶
材料：絲瓜絡15g、茯苓20g、殭蠶5g、白菊花10g、玫瑰花5朵，紅棗5顆
做法：往鍋內加水，把所有材料加入煎服即可。
小提示：湯汁代茶服用。藥渣再煎後的藥汁可待稍涼，敷於臉部。
綠豆百合湯
材料：綠豆300g、幹百合50g、冰糖適量
做法：
1、綠豆、幹百合分別挑出雜質，洗乾淨
2、洗淨後浸泡一晚。如果氣溫高，需要放入冰箱
3、往電燉鍋中注入清水燉煮一小時，待煮沸後撇去浮沫
4、綠豆煮開成花，倒入百合一起煮
5、百合、綠豆都煮至軟爛，根據自己口味加入冰糖即可
豬腎薏苡仁粥
材料：豬腎1對、山藥100g、薏苡仁50g、粳米200g、蔥、薑末少量、味精、食鹽、香油適量
做法：
1、薏苡仁洗淨後浸泡12小時，瀝乾水分
2、豬腎洗淨，把豬腎的筋膜去除，切碎
3、山藥洗淨、去皮、切塊
4、往鍋中加水，倒入薏苡仁、豬腎、山藥、薏苡仁和粳米，煮沸後用小火燉成粥
5、加上適量的味精、食鹽、香油，撒上蔥和薑末，攪拌均勻即可。
山藥枸杞粥
材料：鮮山藥、枸杞、粳米、白糖、蜂蜜
做法：
1、把粳米洗乾淨後用冷水浸泡一小時，撈出粳米後瀝乾水分
2、把新鮮山藥去皮、洗淨、切丁備用
3、枸杞洗乾淨後，用溫水泡開，備用
4、往鍋內注入冷水，把粳米、山藥、枸杞都放入鍋中
5、用大火燒開，再轉小火熬至軟爛
6、熬至軟爛後，按照自己口味加入蜂蜜和白糖即可
三仁美容粥
材料：核桃20g、熟杏仁20g、白果20g、粳米50g、冰糖適量
做法：
1、把粳米清洗乾淨備用
2、待鍋中水燒開，放入已洗好的粳米，並攪動，以防粘鍋
3、大火燒開後，轉小火煮20分鐘
4、核桃去殼，再放入烤箱用160度，烤五分鐘
5、白果在微波爐裏高火加熱1分鐘，再把果仁取出
6、白果、杏仁、核桃放在一起，加入適量的水，用攪拌機進行打碎
7、加入米粥中，用勺子攪動，直到煮開
8、根據自己的口味加入冰糖，待冰糖溶化就可以開吃了
黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗整潔，生薑洗淨拍碎。
3、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤肌膚、祛斑、減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有很多的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。常常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白肌膚。
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