在夏日炎炎，持續的高溫的日子裏，會使產後新媽媽變得食慾低下，這時候，我們應該怎樣進行飲食調理呢?本文就整理出了專家的詳細指導方案，以供夏季新媽媽來參考!
夏季產後新媽媽的飲食指導
專家提醒，夏天新媽媽的飲食要清淡、忌寒涼!
夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。
專家爲夏季產後的新媽媽推薦兩款食譜：
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把，糯米60克。
做法：把莧菜用水煎後，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
注：
香濃的菜粥，若配上精製可口的小菜，定能讓夏季裏食慾不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法：
1。白菜洗淨，切細長方塊。
2。香菜擇洗後切段，蔥切段，薑切片。
3。排骨洗淨，剁段，用沸水焯過。
4。炒鍋置火上，放入植物油加熱，
下蔥段、薑片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。
5。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。
營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
同時專家提醒：夏季產後無需忌口高蛋白食品!
產婦的飲食結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖爲主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，無需忌口高蛋白食物。不過，對於那些剖腹產後傷口未完全癒合的產婦，如果本身屬過敏體質，需暫時少吃魚蝦等容易引起過敏的食品，而對於普通體質的產婦來說，無需爲忌口擔憂。
另外，很多孕婦和產婦爲了下奶而吃燕窩，專家表示，孕婦和產婦可以吃燕窩，但燕窩是否有下奶的作用，目前並無臨牀證據來證明。
